Cegah Keparahan Covid-19, Ini Daftar 6 Makanan Mengandung Vitamin B6 untuk Isolasi Mandiri

Nutrisi ini diperlukan untuk fungsi vital di seluruh tubuh dengan fungsi termasuk mengurangi stres serta menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Disebutkan jika makanan rata-rata orang Amerika kebanyakan akan kekurangan vitamin B6.

Berikut beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin B6:

1. Susu

Hal ini terutama berlaku untuk anak-anak. Memastikan anak-anak dan orang dewasa minum susu setiap hari dapat membantu menjaga kadarnya tetap tinggi.

Satu cangkir susu sapi atau kambing menyediakan 5 persen dari nilai harian vitamin B6 yang direkomendasikan.

Susu juga menyediakan vitamin B12 dan kalsium dalam jumlah tinggi.

Jika menenggak segelas susu bukan secangkir teh, cobalah menuangkannya ke sereal sarapan rendah gula yang diperkaya sebagai gantinya.

2. Salmon

Ikan ini merupakan ikan yang mengandung vitamin B6 tertinggi dibanding ikan lainnya.

B6 juga disebutkan penting untuk kesehatan adrenal.

Kelenjar adrenal adalah kelenjar yang menghasilkan hormon penting, termasuk kortisol, adrenalin, dan aldosteron.

Hormon yang diproduksi di adrenal membantu mengatur tekanan darah dan bekerja untuk mengontrol gula darah. Salmon kaya akan banyak nutrisi lain dan merupakan sumber protein rendah lemak.

3. Telur

Dua butir telur baik itu mentah atau matang menyediakan 10 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk vitamin B6.