Tips Isolasi Mandiri Covid-19: Selain Bisa Cegah Dehidrasi, Ini 7 Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan

TRIBUNWOW.COM - Pasien Covid-19 terutama yang menjalani isolasi mandiri perlu memerhatikan asupan nutrisi dan cairan agar tidak dehidrasi.

Salah satu yang bisa dikonsumsi agar terhindar dari dehidrasi adalah air kelapa.

Air kelapa dikenal menyegarkan dan bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang dan mencegah dehidrasi. 

Dilansir dari Medical News Today,  air kelapa dikenal karena konsentrasi elektrolit, vitamin, dan mineralnya. 

Di masa pandemi Covid-19, air kelapa sempat populer dan banyak dicari karena dianggap bisa mencegah Covid-19.

Hal itu banyak dibantah para ahli, dan tekait kandungan apa yang disebut bisa mencegah Covid-19 juga tidak jelas. 

Terlepas dari itu, air kelapa memang telah dikonsumsi selama berabad-abad di daerah tropis di seluruh dunia.

Dalam pengobatan tradisional, air kelapa dipercaya dapat membantu pencernaan, buang air kecil, bahkan produksi air mani.

Baca juga: Tips Isolasi Mandiri Covid-19: Kenali 8 Buah Terbaik untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Baca juga: Tips Isolasi Mandiri: Termasuk Zinc, Kenali Berbagai Mineral dan Perannya untuk Pemulihan Covid-19

Tetapi yang paling terkenal dari air kepala adalah kemampuannya untuk menambah energi dan mencegah dehidrasi.

Beberapa orang juga percaya jika air kelapa bisa meningkatkan sistem imun, mungkin ini karena senyawa antioksidan di dalam kelapa untuk menangkal radikal bebas.

Meskipun mungkin memang bukan obat Covid-19, itu memang memiliki banyak manfaat kesehatan.

Berikut beberapa manfaat kesehatan dari air kelapa:

1. Minuman olahraga alami

Elektrolit alami air kelapa membuatnya sangat cocok untuk minuman olahraga dan penambah energi alami.

Baca juga: Selalu Mencium Bau Rokok seusai Isolasi Mandiri, Ini Gejala Long Covid yang Jadi Penyebabnya

Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa dapat berfungsi sebaik minuman olahraga tradisional untuk membuat tetap terhidrasi dan membantu mengisi kembali cairan setelah berlari atau berolahraga berat.

Namun, air kelapa memiliki lebih sedikit natrium, elektrolit utama yang hilang bersama dengan keringat.

Ini juga memiliki lebih sedikit karbohidrat daripada banyak minuman yang dimaksudkan untuk kinerja daya tahan.

Ini berarti mungkin tidak memberi energi yang cukup untuk latihan yang lama, tetapi ini akan membantu rehidrasi sesudahnya.

2. Rendah kalori

Dengan hanya 45 kalori dalam cangkir, air kelapa adalah pengganti yang bagus untuk minuman berkalori tinggi seperti soda atau minuman ringan lainnya.

Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, air kelapa memiliki lebih sedikit gula dan karbohidrat daripada kebanyakan jus.

Ini juga memiliki lebih banyak mineral dan elektrolit seperti natrium dan kalium.

Namun, untuk minum biasa, masih kalah bersaing dengan air nol kalori.

3. Kalium

Air kelapa memiliki lebih dari 10 kali jumlah potasium dari kebanyakan minuman olahraga.

Segelas 8 ons air kelapa dikemas dengan potasium sebanyak pisang. Kebanyakan orang Amerika tidak memenuhi rekomendasi harian untuk potasium.

Pada 405 mg per cangkir, potasium dalam air kelapa dapat membantu mencegah terjadinya kram.

Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, terutama saat berolahraga.

Karena ada lebih banyak kalium daripada natrium dalam air kelapa, kalium dapat membantu menyeimbangkan efek natrium pada tekanan darah dan bahkan mungkin membantu menurunkannya.

4. Kalsium dan magnesium

Kalsium sangat penting untuk lebih dari sekedar tulang dan gigi yang kuat.

Ini membantu otot berkontraksi dan bekerja dengan baik.

Saat berolahraga, otot-otot menarik tulang dan memecahnya sedikit.

Saat tubuh kemudian saat pulih, tulang akan menggunakan kalsium untuk diperbaiki dan menjadi lebih kuat.

Magnesium membantu memindahkan kalsium dan kalium ke dalam otot untuk membantu kontraksi dan relaksasi.

Ini juga membantu produksi energi dan mendukung fungsi organ.

Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan peningkatan risiko terhadap kram, otot gelisah, dan kejang.

5. Antioksidan

Selain semua manfaat hidrasinya, air kelapa mengandung antioksidan yang membantu menetralisir stres oksidatif dan radikal bebas yang dihasilkan tubuh karena banyak faktor.

Tetapi air kelapa yang diproses dan dipasteurisasi panas memiliki lebih sedikit antioksidan.

6. Asam amino

Asam amino sangat penting untuk memperbaiki jaringan dan merupakan bahan pembangun protein.

Air kelapa mengandung lebih banyak alanin, arginin, sistein, dan serin dibandingkan susu sapi.

Ini adalah sumber utama arginin, asam amino yang membantu tubuh merespons stres atau kecemasan.

Arginin juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

7. Sitokinin

Hormon ini adalah hormon yang sama, yang membantu tanaman tumbuh, juga dikenal sebagai sitokinin.

Senyawa ini dipercaya memiliki sifat antipenuaan dan bisa melawan beberapa jenis kanker.

Namun, sampai saat ini tidak ada penelitian besar yang menunjukkan bahwa air kelapa menangkal kanker. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Isolasi Mandiri Lainnya