Tips Isolasi Mandiri Covid-19: Kenali 8 Buah Terbaik untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

2. Blueberry

Blueberry kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengobati dan mencegah batuk dan pilek.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Auckland, mengonsumsi flavonoid, kelas antioksidan yang ditemukan dalam blueberry, membuat orang dewasa 33 persen lebih kecil kemungkinannya terkena flu dibandingkan mereka yang tidak makan makanan atau suplemen kaya flavonoid setiap hari.

3. Tomat

Tomat adalah makanan yang baik untuk dimakan saat sakit karena konsentrasi vitamin C yang tinggi.

Hanya satu tomat berukuran sedang mengandung lebih dari 16 miligram vitamin C.

Dalam sebuah penelitian di Jerman yang diterbitkan oleh Medizinische Monatsschrift fur Pharmazeuten, vitamin C terbukti menjadi bagian penting dari kekuatan fagosit dan sel-t tubuh, dua komponen utama sistem kekebalan.

Para peneliti juga mencatat bahwa kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan sistem kekebalan yang lebih lemah dan resistensi yang lebih rendah terhadap patogen tertentu yang dapat menyebabkan penyakit.

4. Jeruk bali

Dikutip dari Fruity Guy, Sama seperti jeruk, jeruk bali adalah sumber vitamin C yang bagus.

Mereka juga memiliki banyak serat dan vitamin A, yang mendukung sistem kekebalan dan bagus untuk kesehatan mata.

Jeruk bali juga rendah kalori dengan setengah potong jeruk bali rata-rata hanya memiliki 52 kalori.

Dan mengandung 88 persen air, yang membantu tubuh tetap terhidrasi dan merasa kenyang.

5. Apel

Apel adalah sumber serat dan gula alami yang hebat.