Virus Corona
Sering Menatap Layar Gadget saat Isolasi Mandiri Covid-19? Kenali 9 Makanan untuk Kesehatan Mata
Pasien Covid-19 Isolasi mandiri berisiko mengalami peningkatan dalam menatap layar gadget yang bisa berpengaruh terhadap kesehatan mata.
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Lailatun Niqmah
lihat foto
Ini adalah komponen protein yang disebut rhodopsin, yang membantu retina menyerap cahaya.
Penelitian tentang peran beta karoten dalam penglihatan beragam, meskipun tubuh membutuhkan nutrisi ini untuk membuat vitamin A.
6. Ubi jalar
Seperti wortel, ubi jalar kaya akan beta karoten.
Mereka juga merupakan sumber antioksidan vitamin E yang baik.
7. Daging sapi
Daging sapi kaya akan zinc, yang telah dikaitkan dengan kesehatan mata jangka panjang yang lebih baik.
Zinc dapat membantu menunda kehilangan penglihatan terkait usia dan degenerasi makula.
Mata itu sendiri mengandung zinc tingkat tinggi, terutama di retina, dan jaringan pembuluh darah di sekitar retina.
Daging seperti dada ayam dan beberapa jenis hewan lain juga mengandung zinc, tetapi pada tingkat yang lebih rendah daripada daging sapi.
8. Telur
Telur adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik, yang dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan terkait usia. Telur juga merupakan sumber vitamin C dan E, dan zinc yang baik.
9. Air putih
Air juga berperan penting dalam kesehatan mata.
Minum banyak air dapat mencegah dehidrasi, yang dapat mengurangi gejala mata kering. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)
