Selain Vitamin, Protein juga Penting saat Isolasi Mandiri, Kenali Perannya untuk Pemulihan Covid-19

Protein membantu dalam mensintesis berbagai hormon dan neurotransmiter yang bertanggung jawab atas suasana hati kita.

2. Nafsu makan tinggi terutama pada makanan manis

Ketika tubuh kekurangan protein, itu dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, yang memicu keinginan untuk makan manis meningkat.

3. Masalah kulit, rambut, dan kuku

Kulit, kuku, dan rambut merupakan sel yang juga membutuhkan protein untuk membuatnya.

Dengan demikian kekurangan protein juga akan mempengaruhinya.

Kekurangan protein yang parah dapat menyebabkan kemerahan, kulit terkelupas dan depigmentasi.

Hal ini dapat menyebabkan rambut menipis, memudar, rambut rontok dan kuku rapuh.

Aturan praktis yang aman adalah mengonsumsi 1-1,5 gram protein per kg berat badan.

Artinya jika memiliki berat badan 50 kg, asupan protein ideal antara 50-65 gram per hari.

Sumber protein yang baik merupakan sumber hewani karena mudah diserap tubuh seperti daging, telur, ikan, dan susu.

Tetapi jika tidak bisa mengonsumsinya karena berbagai alasan, bisa juga mengonsumsi sumber nabati seperti kacang-kacangan dan kedelai. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Isolasi Mandiri Lainnya