Virus Corona
Kontak Erat dan Orang yang Bergejala Juga Perlu Isoman, Kapan Waktu Tepat Menjalani Tes Covid-19?
Seseorang yang melakukan kontak erat dengan pasien atau orang yang merasakan gejala Covid-19 juga perlu melakukan isolasi mandiri.
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Lailatun Niqmah
lihat foto
Jika hasilnya negatif, masih ada kemungkinan tidak terinfeksi pada saat sampel dikumpulkan.
Hasil tes hanya berarti tidak memiliki Covid-19 pada saat pengujian.
Lanjutkan isolasi mandiri selama 3 hingga 5 hari dan pertimbangkan untuk melakukan tes ulang.
Jika terkonfirmasi positif, ketahui langkah-langkah perlindungan apa yang harus diambil untuk pemulihan dan mencegah orang lain jatuh sakit.
Ada beberapa saran konsumsi yang dianjurkan WHO untuk membantu pemulihan Covid-19, yaitu:
1. Makan buah setiap hari (jambu biji, apel, pisang, stroberi, melon melon, jeruk bali, nanas, pepaya, jeruk, buah longman, blackcurrant, pamelo).
2. Makan sayuran segar (paprika hijau, bawang putih, jahe, kangkung, jeruk nipis, ketumbar (kering), brokoli, cabai hijau).
3. Makan biji-bijian dan kacang-kacangan (jagung yang belum diproses, gandum, millet, beras merah atau akar seperti ubi, kentang, talas atau singkong).
4. Daging merah bisa dimakan sekali atau dua kali seminggu, dan unggas 2-3 kali seminggu, pilih makanan dari sumber hewani seperti ikan, ikan, telur, dan susu.
5. Perhatikan juga camilan, pilihlah buah-buahan segar dan sayuran mentah daripada makanan yang tinggi gula, garam atau lemak, hindari ngemil yang tidak teratur.
6. Jangan memasak sayuran terlalu lama karena dapat menyebabkan hilangnya nutrisi penting seperti vitamin dan mineral.
7. Batasi asupan garam hingga 5 gram sehari.
8. Sebisa mungkin pilih konsumsi lemak tak jenuh yang bisa didapat dari alpukat, ikan, kacang-kacangan, kedelai, minyak zaitun, kanola, minyak jagung, dan bunga matahari.
9. Batasi lemak jenuh seperti mentega, daging berlemak, minyak kelapa dan kelapa sawit, keju, ghee, dan krim.
10. Minum air putih 8-10 gelas setiap hari. Ini membantu untuk mengangkut nutrisi dalam darah, membuang limbah, dan mengatur suhu tubuh.
11. Hindari semua jus bersoda, berkarbonasi, terkonsentrasi, dan semua minuman tinggi gula. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)
