Virus Corona
Merasa Mudah Lelah setelah Isolasi Mandiri Covid-19, Coba Lakukan Meditasi yang Dinilai Bermanfaat
Dokter di Amerika Serikat menyarankan melakukan meditasi jika telah selesai menjalani isolasi mandiri.
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Tiffany Marantika Dewi
lihat foto
Kecemasan telah terbukti berkorelasi dengan detak jantung yang cepat, peningkatan tekanan darah, dan penurunan kualitas tidur.
Manajemen stres yang tepat umumnya bermanfaat untuk berbagai kondisi medis termasuk asma, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Dan perlu diingat bahwa meditasi bukan obat atau merupakan perawatan medis.
Meditasi umumnya direkomendasikan untuk pasien Covid-19 sebagai pendamping perawatan medis dan pengobatan yang tepat.
"Dan jika Anda mempraktikkan filosofi Buddhis, maka manfaat utama dari meditasi adalah membebaskan diri Anda dari hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan dan mempertahankan rasa kedamaian batin," ujarnya.
Cara berlatih meditasi konsentrasi dalam 4 langkah:
1. Duduk atau berbaring dengan nyaman
2. Tutup mata
3. Bernapaslah secara alami
4. Fokuskan perhatian pada aliran napas tanpa mengendalikan kecepatan atau intensitasnya.
Perhatikan bagaimana tubuh Anda bergerak dengan setiap inhalasi dan pernafasan, gerakan bahu, dada, tulang rusuk, dan perut Anda.
Tidak apa-apa jika pikiran mengembara, kembalikan fokus ke dalam aliran napas. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)
