Merasa Mudah Lelah setelah Isolasi Mandiri Covid-19, Coba Lakukan Meditasi yang Dinilai Bermanfaat

TRIBUNWOW.COM - Spesialis Penyakit Dalam di Rumah Sakit Riverside Ascension St. Vincent, Amerika Serikat, Dr. Bala Munipalli, MD, menyarankan melakukan meditasi jika telah selesai menjalani isolasi mandiri. 

Meditasi dinilai memiliki banyak manfaat bukan hanya untuk kesehatan mental tetapi juga fisik. 

"Ini bisa sangat bermanfaat ketika berhadapan dengan malaise pasca-aktivitas (kelelahan, kelelahan, kelemahan, nyeri) setelah menderita Covid-19," ujarnya dikutip dari Mayo Clinic.

Baca juga: Bukan Obat Covid-19, Kenali Manfaat Bawang Putih yang Baik Dikonsumsi saat Isolasi Mandiri

Baca juga: Waspada, Bukan Hanya Paru-paru, Organ Lain Bisa Alami Kerusakan Jangka Panjang akibat Covid-19

Meditasi juga bisa bermanfaat meski masih pemula atau belum pernah mencoba melakukannya.

Cara termudah untuk mulai bermeditasi bagi pemula adalah berkonsentrasi pada satu titik seperti napas kita, satu kata, atau nyala lilin.

Meditasi yang cocok bagi pemula ini juga dikenal sebagai meditasi konsentrasi.

Ini bisa menjadi tantangan ketika seseorang baru saja memulai latihan meditasi.

"jadi saya sarankan untuk bermeditasi selama 2-3 menit pada awalnya dan tingkatkan terus hingga durasi yang lebih lama," ujarnya.

"Jika pikiran Anda mengembara, cukup fokuskan kembali kesadaran Anda pada satu titik, dan lepaskan pikiran acak itu."

"Semakin banyak Anda berlatih, semakin banyak konsentrasi Anda meningkat."

Baca juga: Bisa Jadi Pilihan Aktivitas saat Isolasi Mandiri Covid-19, Kenali 6 Manfaat Baca Buku bagi Kesehatan

Meditasi dinilai memiliki banyak manfaat termasuk relaksasi.

Dia menyebut manfaat meditasi bagi kesehatan juga dicatat oleh peneliti Harvard University Medical School Dr. Herbert Benson.

Selama ini manfaat meditasi yang banyak dikenal adalah yang berkaitan dengan kesehatan mental seperti mengurangi stres, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kemampuan untuk merasa sejahtera.

Tetapi meditasi juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan seperti meningkatkan sirkulasi, menurunkan detak jantung, laju pernapasan, keringat, dan tekanan darah, mengurangi kadar kortisol.

Mungkin manfaat tersebut juga berkaitan dengan efek kesehatan mental yang dialami seseorang.