Coba Lakukan saat Isolasi Mandiri Covid-19, Ini Cara Berjemur yang Baik Agar Sistem Imun Optimal

TRIBUNWOW.COM - Aktivitas yang sering dianjurkan pada pasien Covid-19 saat sedang isolasi mandiri di rumah adalah berjemur di pagi hari. 

Berjemur dinilai bisa meningkatkan sistem imun yang berguna untuk pemulihan Covid-19. 

"Karena dengan berjemur vitamin D itu terkucupi," kata dr. Samuel P. K. Sembiring, dalam unggahan Youtube miliknya doktersam yang tayang pada Minggu (22/5/2021). 

Baca juga: Kenali ZyCoV-D, Vaksin Berbasis DNA Pertama untuk Covid-19, Apa Bedanya dengan yang Lain?

Baca juga: Selain Vitamin C dan D, Cukupi juga Vitamin E saat Isoman Covid-19, Ini Perannya untuk Imunitas

Dia menjelaskan bahwa tercukupinya vitamin D pada pasien Covid-19 sangat penting. 

Bahkan pasien Covid-19 sering dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin D ketika isolasi mandiri. 

Beberapa juga menganjurkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D dengan dosis tinggi. 

"Bukan vitamin D oral itu yang paling penting, tapi berjemurnya," jelasya. 

Itu karena untuk mengaktifkan vitamin D dibutuhkan sinar ultraviolet yang bisa didapat dari berjemur di bawah sinar matahari langsung. 

Selain itu, berjemur di bawah sinar matahari langsung juga memiliki beberapa efek tak langsung yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Seperti bisa mencegah kecemasan dan membantu mengatasi kesulitan tidur.

"Sebenarnya yang dibutuhkan dari sinar matahari itu adalah sinar ultraviolet B (UV B), bukan panasnya," ujarnya. 

Baca juga: Perlukah Konsumsi Vitamin D Dosis Tinggi bagi Pasien Covid-19 saat Isoman? Ini Penjelasannya

Sinar UV B ini nanti yang akan merangsang aktivasi vitamin D. 

Berikut beberapa cara berjemur yang efektif:

1. Langsung di bawah paparan sinar matahari

Dia menegaskan bahwa yang dibutuhkan bukanlah panasnya dan pantulan panas atau pantulan sinar matahari dinilai tidak efektif bagi proses tersebut.