Virus Corona
Simak Tips dari Dokter untuk Atasi Sesak dan Mudah Lelah Pasca Isolasi Mandiri Covid-19
Banyak pasien Covid-19 merasakan gejala atau keluhan setelah mereka selesai menjalani isolasi mandiri atau dinyatakan sembuh dari Covid-19.
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Atri Wahyu Mukti
lihat foto
Kontan.co.id
Ilustrasi sesak napas. Banyak pasien Covid-19 merasakan gejala atau keluhan setelah mereka selesai menjalani isolasi mandiri atau dinyatakan sembuh dari Covid-19.
1. Mengatur Napas
- Sandarkan bahu ke kursi.
- Buat bahu dan badan menjadi rileks.
- Letakkan satu telapak tangan di dada, dan satu lagi di perut.
- Ambil napas melalui hidung, rasakan perut pengembang.
- Buang napas melui mulut, rasakan perut mengempis.
- Usakan waktu membuang napas lebih lama dibanding waktu menarik napas.
2. Atur Napas saat Beraktifitas
Atur napas dari duduk ke berdiri:
- Saat posisi duduk ambil napas melalui hidung.
- Saat bergerak berdiri buang napas melalui mulut.
Atur napas saat menaiki tangga:
- Sebelum naik tangga ambil napas melalui hidung
- Saat menaiki 2 atau tiga tangga, buang napas melalui mulut.
3. Posisi untuk Mengatasi Sesak Napas
Berita Terkait
ANDA MUNGKIN MENYUKAI
