Insomnia saat Isolasi Mandiri Covid-19? Ini Tips dari Dokter untuk Atasi Kesulitan Tidur

Selain itu, sebelum tidur juga dianjurkan untuk tidak bermain gadget karena dapat mengganggu produksi hormon yang dapat membantu untuk tertidur. 

Jika memiliki dana, bisa mencoba untuk membeli kasur yang nyaman untuk tidur. 

Membeli kasur yang nyaman untuk tidur disebut sebagai investasi karena bisa mendapat tidur yang berkualitas.

3. Batasi waktu tidur siang

Kebiasaan sulit tidur malam dan menggantinya dengan tidur di siang hari bukanlah kebiasaan yang baik. 

Tidur siang terlalu lama bisa menyebabkan kesulitan tidur di malam hari dan akan memeperpanjang masalah kesulitan tidur. 

4. Hindari konsumsi alkohol, kafein, dan bersoda di malam hari

Mengkonsumsi hal di atas dapat menyebabkan kesulitan tidur atau tidur yang tidak nyenyak.

Selain itu dianjurkan juga untuk tidak makan besar sebelum tidur.

Hal itu bisa membuat saluran cerna menjadi aktif dan dapat menyebabkan kesulitan tidur. 

Baca juga: Beda dengan Sinovac, Vaksin Moderna dan Pfizer Berbasis mRNA, Simak Cara Kerja dan Keunggulannya

5. Hindari merokok sebelum tidur

Kandungan nikotin di dalam rokok berpotensi membuat orang mengalami perasaan tidak ingin tidur. 

6. Rutin olahraga

Rutin berolahraga disebut bisa membuat menjadi mudah tidur dan membuat kualitas tidur menjadi lebih nyenyak. 

Untuk pasien Covid-19 cobalah olahraga ringan seperti streching atau peregangan, atau berjalan keliling ruangan isolasi mandiri semampunya.