Tidak Melulu Akibat Covid-19, Ini Penyebab Lain Tubuh Merasa Mudah Lelah ketika Isolasi Mandiri

Bukan alasan bagi pasien isolasi mandiri untuk tidak berolahraga dan tidur-tiduran sepanjang waktu.

Cobalah untuk melakukan olahraga semampunya, namun juga tidak berlebihan karena bisa mengganggu fase penyembuhan. 

Penelitian menunjukkan orang dengan sindrom kelelahan kronis (CFS) cenderung memiliki tingkat kekuatan dan daya tahan yang rendah, yang membatasi kemampuan olahraga mereka.

Namun, tinjauan studi yang melibatkan lebih dari 1.500 orang menemukan bahwa olahraga dapat mengurangi kelelahan pada mereka yang menderita CFS.

4. Tidak Makan Cukup Kalori

Kalori adalah satuan energi yang ditemukan dalam makanan.

Mengkonsumsi terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan perasaan lelah.

Tubuh menggunakannya untuk bergerak dan memicu proses seperti bernapas dan mempertahankan suhu tubuh yang konstan.

Ketika tidak mendapat kalori yang cukup di dalam tubuh, metabolisme akan melambat untuk menghemat energi, yang berpotensi menyebabkan kelelahan.

Tubuh dapat berfungsi dalam kisaran kalori tergantung pada berat badan, tinggi badan, usia, dan faktor lainnya.

Namun, kebanyakan orang dewasa yang sehat membutuhkan minimal 1.200 kalori per hari untuk mencegah perlambatan metabolisme.

Para ahli penuaan percaya bahwa meskipun metabolisme menurun seiring bertambahnya usia, orang tua mungkin perlu makan di atas kisaran kalori mereka untuk melakukan fungsi normal tanpa menjadi lelah.

Selain itu, sulit untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral Anda ketika asupan kalori terlalu rendah. Tidak mendapatkan cukup vitamin D, zat besi dan nutrisi penting lainnya juga dapat menyebabkan kelelahan.

6. Tidak Mendapatkan Protein yang Cukup

Mengkonsumsi protein telah terbukti meningkatkan tingkat metabolisme tubuh lebih dari karbohidrat atau lemak.