Pulihkan Mental, Apa yang Harus Dilakukan setelah Selesai Isolasi Mandiri karena Covid-19?

1. Mengurangi stresor

Hal ini bisa dilakukan dnegan mambatasiakses media sosial, terutama tentang Covid-19.

Pasien juga perlu mendapatkan informasi yang benar tentang Covid-19.

2. Relaksasi fisik

Pasien juga dianjurkan untuk melakukan relaksasi fisik seperti menarik nafas dalam-dalam, olahraga rutin, dan relaksasi otot progresif.

3. Berpikir positif

Hal ini bisa dilakukan dengan memberikan Afirmasi/positive self talk, mengucapkan pernyataan pernyataan positif tentang diri sendiri, keluarga, kehidupan, dan sejenisnya.

Ketika ada hal negatif muncul di pikiran, segera katakan stop dna buang sejauh mungkin.

Pasien juga bisa melakukan metode hipnotik 5 jari.

Hipnotik 5 jari dilakukan dengan menggunakan kelima jadi untuk memikirkan hal yang positif.

Caranya, satukan jempol dan telunjuk sambil membayangkan kondisi tubuh yang sehat lalu jempol dengan jari tengah sambil membayangkan orang-orang yang sayang dan perhatian.

Setelah itu, jempol dengan jari manis sambil membayang prestasi, penghargaan dan pujian yang pernah dialami, jempol dengan kelingking sambil membayangkan tempat paling indah yang pernah dikunjungi sambil membayangkan keindahannya.

4. Membangun interaksi positif

Kita bisa melakukannya dengan saling menyapa, memberi pujian atau penghargaan dan harapan dengan memanfaatkan teknologi informasi.

Kita juga perlu mempertahankan dan meningkatkan komunikasi antar anggota keluarga dengan kasih saying, rasa hormat dan saling menghargai dalam keluarga.