Kaya Vitamin D, Konsumsi Jamur hingga Sarden Bisa Bantu Penyembuhan Covid-19 saat Isolasi Mandiri

TRIBUNWOW.COM -  Perhatikan asupan nutrisi dan vitamin ketika sedang melakukan isolasi mandiri karena terinfeksi Covid-19.

Seperti yang diketahui, isolasi mandiri ditujukan untuk pasien Covid-19 dengan gejala ringan ataupun tanpa gejala.

Meski hanya bergejala ringan, pasien Covid-19 yang melakukan isolasi mandiri bisa saja mengalami perburukan kondisi.

Baca juga: Apakah Benar Covid-19 Varian Delta Lebih Menarget Infeksi kepada Anak-anak? Ini Penjelasannya

Baca juga: PENTING, 5 Hal Ini Bisa Turunkan Angka Kematian saat Isolasi Mandiri karena Covid-19

Oleh karenanya untuk menghindari hal tersebut, maka harus tetap menjaga sistem imun atau kekebalan tubuh.

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi vitamin D.

Ada yang merekomendasikan suplemen vitamin D dosis tinggi untuk menyembuhkan penyakit infeksi Covid-19.

Padahal diketahui, terlalu banyak vitamin D dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.

Untuk itu, tidak ada salahnya mencoba mengonsumsi vitamin D alami melalui beberapa makanan ini.

1. Jus jeruk

Selama ini kita tahu bahwa jeruk kaya akan vitamin C dan mengandung antioksidan yang bagus untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Namun siapa sangka, jus jeruk juga kaya akan vitamin D.

Berdasarkan FoodData Central, satu cangkir (237 ml) jus jeruk yang diperkaya dengan sarapan dapat memulai hari Anda dengan hingga 100 IU vitamin D, atau 12% kebutuhan vitamin D per hari.

Bagi para penyandang intoleransi laktosa, jus jeruk ini baik bagi tubuh, karena mengandung kalsium juga.

2. Jamur

Meski bukan golongan protein hewani, jamur adalah satu-satunya sumber tanaman vitamin D2 yang baik.