Breaking News:

Tips Kesehatan

Makanan yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi sebelum hingga sesudah Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga yang menuntut penggunanya untuk memberikan energi ekstra.

Penulis: Tiffany Marantika Dewi
Editor: Rekarinta Vintoko
Tribun Jateng /Hermawan Handaka
Sejumlah warga semarang tetap berolahraga seperti joging dan bersepeda di kawasan Simpang Lima, Semarang. Minggu (15/3/2020). 

TRIBUNWOW.COM - Bersepeda merupakan olahraga yang menuntut penggunanya untuk memberikan energi ekstra.

Dikutip TribunWow.com dari Steptohealth, Rabu (28/7/2021), ada makanan yang dianjurkan saat menjalankan olahraga bersepeda.

Makanan itu dikonsumsi sebelum melakukan bersepeda, saat melakukan dan setelah bersepeda.

Baca juga: 7 Tips Sederhana untuk Mencegah Risiko Penyakit Jantung dan Stroke, Bersepeda Termasuk

Robert Alberts memiliki hobi bersepeda, terbukti dari postingan Instagram @robertrenealberts ia mengunggahnya pada (4/7/2020).
Robert Alberts memiliki hobi bersepeda, terbukti dari postingan Instagram @robertrenealberts ia mengunggahnya pada (4/7/2020). (Instagram @robertrenealberts)

- Sebelum Bersepeda

Makan dengan baik sebelum mengayuh sepeda adalah kunci untuk kinerja yang baik dan menghindari kelelahan kronis.

Namun, nutrisi bervariasi sesuai dengan tingkat bersepeda.

Secara khusus, mereka harus meningkatkan konsumsi karbohidrat, lebih disukai yang kompleks, seperti pasta, nasi, dan biji-bijian.

Makan antara tujuh dan 12 gram karbohidrat per kilogram massa tubuh mulai 24 jam sebelum bersepeda jika sesi berlangsung kurang dari 1,5 jam.

- Saat Bersepeda

Saat bersepeda, boleh mengonsumsi beberapa makanan penunjang yang ringan.

Halaman
12
Sumber: TribunWow.com
ANDA MUNGKIN MENYUKAI
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved