5 Hal Penting yang Harus Dilakukan saat Isolasi Mandiri karena Covid-19, Jangan Malas-malasan

TRIBUNWOW.COM - Gejala yang ditimbulkan akibat Infeksi Covid-19 bervariasi, mulai dari ringan, sedang, hingga berat.

Jika hanya mengalami gejala ringan atau bahkan tanpa gejala, bisa langsung melakukan isolasi mandiri.

Pasalnya gejala ringan pada pasien Covid-19 hanya butuh istirahat dengan menjaga imun tubuh untuk bisa melawan virusnya.

Baca juga: Perlu Booster, Antibodi Vaksin Sinovac Menurun setelah 6 Bulan, Berikut Hasil Penelitiannya

Baca juga: Hindari 3 Makanan Ini saat Alami Gejala Anosmia karena Covid-19, Termasuk Gorengan

Meski dilakukan sebagai upaya pemulihan, isolasi mandiri memiliki celah untuk menjauh dari aktivitas fisik yang sehat.

Pasalnya, lingkungan rumah menawarkan banyak kesempatan untuk tidak bergerak, hanya duduk dan berbaring.

Sementara itu, tubuh dan pikiran tetap membutuhkan aktivitas fisik agar tetap berfungsi dengan baik, menjaga berat badan, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Fisik yang aktif pun dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, melindungi dari infeksi, dan mempercepat pemulihan.

Dilansir dari The University of Sidney, berikut adalah tips tetap sehat dan bugar selama isolasi mandiri.

1. Rutin olahraga

Orang dewasa direkomendasikan untuk melakukan 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas fisik intensitas kuat per minggu.

Aktivitas apapun lebih baik dibandingkan tidak bergerak sama sekali. Lebih banyak aktivitas, berarti lebih banyak manfaat kesehatan fisik dan mental yang didapat.

Baca juga: Kaya Vitamin B, Ini Khasiat yang Sesungguhnya dari Air Kelapa terhadap Infeksi Covid-19

Baca juga: Apakah Benar Infeksi Covid-19 pada Ibu Hamil Bisa Pengaruhi Kesehatan Janin? Ini Penjelasan Ahli

Selama isolasi mandiri, cukup lakukan olahraga ringan di dalam rumah.

Aktivitas seperti membersihkan rumah, membuat makanan, dan sebagainya juga dapat membantu tubuh untuk tetap bergerak.

2. Istirahat secara teratur

Tips kedua untuk tetap sehat dan bugar selama isolasi mandiri adalah beristirahat secara teratur dari duduk terus-menerus di depan layar komputer setiap 20 hingga 30 menit.