Tak Hanya Tingkatkan Vitamin D pada Tubuh, Ini Manfaat Berjemur untuk Pasien Covid-19

TRIBUNWOW.COM - Berjemur di bawah paparan sinar matahari pagi dipercaya dapat meningkatkan vitamin D yang baik bagi pemulihan pasien Covid-19.

Dikutip dari Alodokter, sinar ultraviolet dalam sinar matahari yang terserap oleh kulit bisa merangsang produksi vitamin D pada tubuh. 

Vitamin D yang dihasilkan tubuh dapat meningkatkan data tahan dengan meningkatkan sistem imun untuk melawan infeksi.

Hal itu dibutuhkan oleh tubuh selama masa pemulihan infeksi Covid-19.

Baca juga: Cek Fakta Mitos soal Covid-19 yang Tidak Benar, Vaksin Disebut Tak Aman hingga Sebabkan Kemandulan

Selain itu, vitamin D juga dapat meningkatkan kadar kalsium dan forfor di dalam tubuh dan dapat menjaga fungsi otot. 

Selama masa pandemi Covid-19 bahkan pernah beredar mitos bahwa sinar ultraviolet pada matahari bisa membunuh virus Covid-19. 

Hal ini berdasarkan beberapa penelitian yang menyatakan bahwa sinar UV dan suhu panas di atas 56oC dapat membunuh sejumlah virus, seperti virus SARS, flu burung, dan influenza.

Namun, itu telah dibantah para ahli dan belum ada pembuktian bahwa hal itu efektif untuk membunuh virus Covid-19.

Tetapi memang diakui bahwa berjemur di bawah sinar matahari pagi baik untuk kesehatan. 

Halodoc merangkum beberapa manfaat baik yang dihasilkan dengan berjemur di bawah sinar matahari. 

Berikut manfaat berjemur bagi tubuh:

1. Merangsang Produksi Vitamin D

Vitamin D yang didapat oleh tubuh, memang kebanyakan berasal dari sinar matahari. 

Berjemur di bawa sinar matahari selama 10-15 menit dapat menghasilkan 1000 IU (unit internasional sinar ultraviolet) sampai 3000 IU vitamin D, tergantung jenis kulit.

Baca juga: Alami Kesulitan Tidur seusai Isolasi Mandiri atau Sembuh dari Covid-19? Berikut Tips dari Dokter

Baca juga: Berikut Panduan Sederhana dari RSCM untuk Pasien Covid-19 yang Lakukan Isolasi Mandiri

2. Mengatasi Kesulitan Tidur

Terdapat sejumlah pasien Covid-19 yang sedang menjalani masa isolasi memiliki keluhan kesulitan tidur. 

Keluhan ini terkadang juga berlarut hingga selesai masa isolasi. 

Berjemur di bawah sinar matahari bisa membantu seseorang yang mengalami kesulitan tidur. 

terkena paparan sinar matahari bisa membantu tubuh dalam memproduksi melatonin. 

Melatonin sendiri merupakan hormon yang dapat membantu seseorang untuk mengatasi kesulitan tidur. 

Dengan hormon ini, tubuh bisa mengetahui kapan waktu untuk tidur dan kapan waktu untuk terjaga.

3. Membantu Mengatasi Depresi 

Beberapa ahli merekomendasikan orang yang mengalami depresi untuk rutin berjemur di bawah sinar matahari.

Tubuh yang terpapar sinar matahari akan memproduksi hormon endorfin yang merupakan suatu antidepresan alami yang berguna untuk mengatasi kasus depresi.

Kekurangan sinar matahari juga bisa memicu kasus depresi musiman.

Depresi musiman atau Seasonal Affective Disorder (SAD) adalah tipe gangguan depresi yang berulang yang terjadi pada musim yang sama setiap tahun.

Fenomena ini terjadi di mana sinar matahari jarang muncul seperti di musim dingin atau di musim hujan. 

Baca juga: Waspada Reinfeksi Covid-19, Pasien yang Sembuh Masih Berpotensi Terinfeksi Lagi, Kenali Gejalanya

4. Memperbaiki Suasana Hati

Tidak hanya bisa membantu untuk mengatasi depresi, sinar matahari juga merangsang tubuh untuk menghasilkan hormon serotonin, sebuah neurotransmitter di otak yang mengatur suasana hati.

Kadar hormon serotonin yang tinggi dapat membuat suasana hati menjadi lebih positif.

Dengan suasana hati yang baik, pikiran akan lebih tenang dan mental juga bisa menjadi lebih fokus.

5. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Selain merangsang produksi vitamin D di dalam tubuh untuk menjaga data tahan tubuh. 

Manfaat lain sinar matahari juga bisa melebarkan pembulu darah di kulit yang hasilnya bisa bisa meningkatkan sirkulasi darah.

Dengan begitu akan lebih banyak nutrisi dan oksigen yang bisa dibawa menuju sel-sel, sehingga tubuh pun jadi lebih sehat dan daya tahan tubuh juga bisa terjaga. 

Namun, sebelum berjemur di bawah sinar matahari ada juga hal-hal yang perlu diperhatikan agar tidak berbahaya. 

 Paparan sinar UV yang berlebihan bisa berbahaya bagi kesehatan.

Ada beberapa cara yang bisa membuat aktifitas berjemur menjadi lebih aman:

1. Gunakan tabir surya dan kacamata untuk tubuh.

2. Perhatikan waktu dan durasi berjemur. 

Baiknya berjemur dilakukan sebelum jam 9 dan dilakukan secara rutin. 

Perhatikan juga durasi waktunya dan jangan berjemur terlalu lama.

3. Minum air putih yang cukup saat berjemur

4. Terapkan jaga jarak saat berjemur. 

(Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Covid-19 Lainnya