Virus Corona
Berikut Latihan Pernapasan yang Bisa Dilakukan seusai Isolasi Mandiri atau Sembuh dari Covid-19
Infeksi Covid-19 merupakan penyakit yang pada umumnya menyerang sistem pernapasan tubuh manusia.
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Elfan Fajar Nugroho
lihat foto
- Tarik napas menggunakan hidung dan keluarkan melalui mulut.
- Kedua tangan diangkat secara perlahan menuju ke atas seirama dengan tarikan napas.
- Tangan diturunkan ketika mengeluarkan napas secara perlahan.
- Lakukan secara berulang-ulang dan ganti ke posisi berikutnya.
- Kedua tangan diangkat ke depan hingga sejajar dengan bahu.
- Lebarkan kedua tangan ke kenan dan kiri seirama dengan tarikan napas.
- Kembalikan tangan ke depan tubuh seirama dengan mengeluarkan napas.
Baca juga: Sempat Capai Rekor Tertinggi, Kasus Harian Covid-19 Turun Tajam, namun Angka Kematian Masih Tinggi
Baca juga: Potensi Anak Mengalami Long Covid-19, Waspadai Gejala dan Penyebabnya
3. Latihan Deep Breathing
Latihan ini berfungsi untuk meningkatkan efektifitas bernapas dengan melatih otot-otot pernapasan dengan pernapasan dada ataupun pernapasan perut.
Berikut cara melakukannya:
- Bernapaslah menggunakan hidung dan pegang dada saat bernapas
- Atur pola pernapasan sehingga dada bergerak sesuai irama napas.
- Rasakan kembang kempis dada saat bernapas.
- Kedua adalah memegang perut ketika bernapas.
- Atur pola pernapasan sehingga perut bergerak sesuai irama napas.
