Berikut Latihan Pernapasan yang Bisa Dilakukan seusai Isolasi Mandiri atau Sembuh dari Covid-19

TRIBUNWOW.COM - Infeksi Covid-19 merupakan penyakit yang pada umumnya menyerang sistem pernapasan tubuh manusia. 

Pasien Covid-19 yang telah selesai menjalani masa isolasi atau sembuh terkadang masih merasakan keluhan seperti sesak napas atau batuk. 

"Hal ini menyebabkan adanya perubahan mekanisme bernapas yang bisa terjadi pada saat terinfeksi Covid-19 ataupun setelah itu yaitu saat pemulihan setelah sakit Covid-19," kata dr. Maulana Kurniawan, spesialis rehabilitasi di Rumah Sakit Bina Medika Bintaro, dalam tayangan Youtube RSIA Bina Medika pada 14 Juli 2021.

Untuk itu, dr. Maulana memberikan beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan efektifitas batuk dan mengurangi gejala sesak napas. 

Baca juga: Tanda-tanda Alami Stres saat Isolasi Mandiri karena Covid-19, Atasi dengan Langkah-langkah Berikut

Baca juga: Selesai Isolasi Mandiri? Berikut Beberapa Hal yang Perlu Diperhatikan setelah Sembuh dari Covid-19

Berikut Beberapa Latihan yang Bisa Dilakukan:

1. Relaksasi dan Berathing Control

Latihan ini ditujukan untuk merelaksasikan otot-oto pernapasan dan mengatur kembali penapasan penyintas Covid-19. 

Adapun beberapa caranya yaitu:

- Lakukan dengan berdiri atau duduk. 

- Tarik napas agak dalam menggunakan hidung dan keluarkan lewat mulut. 

- Ketika menarik napas angkat juga kedua bahu dan turunkan ketika mengeluarkan napas. 

2. Latihan Ekspansi Dada

Latihan ini ditujukan untuk meningkatkan mobilitas dinding dada sehingga meningkatkan efektifitas pernapasan. 

Adapun caranya yaitu:

- Posisikan tubuh dengan berdiri.