Di Tengah Pandemi Covid-19, Ini Tips Jalani Puasa Ramadan dengan Sistem Kekebalan Tubuh Tetap Sehat

TRIBUNWOW.COM - Puasa selama lebih dari 12 jam menjadi tantangan, terlebih Ramadan 2021/1442 H kali ini pandemi Covid-19 masih menghantui.

Namun demikian, Anda tak perlu takut atau khawatir berlebihan jika puasa menyebabkan imunitas menurun dan mudah terserang penyakit.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, ada sejumlah saran ahli untuk menikmati Ramadan yang paling sehat namun tetap masih bisa menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

Apa saja?

1. Jangan Melewatkan Sahur

Jangan hanya menunggu buka puasa, pastikan Anda bangun di pagi hari untuk sahur.

Makan dua kali selama bulan puasa memungkinkan sistem kekebalan menjadi lebih aktif karena ini memungkinkan tubuh Anda untuk memfokuskan energinya satu per satu, meningkatkan pencernaan yang lebih baik juga.

Saat tidur nyenyak, itu akan mempengaruhi sistem kekebalan Anda secara negatif karena tubuh Anda akan stres karena kelaparan yang berkepanjangan.

Baca juga: 10 Manfaat Zakat Fitrah dalam Rukun Islam Ketiga, Bisa untuk Mempererat Tali Persaudaraan

2. Hindari Gorengan

Tidak semua gorengan tidak sehat, tetapi mengonsumsi gorengan selama musim puasa dapat memengaruhi kesehatan usus dan jantung.

Selama puasa, hindari makan keripik kentang goreng, atau pun makanan yang serba digoreng.

Baca juga: Bagaimana Hukumnya Zakat Fitrah saat Puasa Ramadan bagi Orang yang Tidak Mampu?

3. Tingkatkan Asupan Cairan

Tingkatkan asupan cairan Anda dengan memasukkan berbagai jenis minuman ke dalam makanan.

Anda dapat memulai hari dengan minuman detoks dan terus meminumnya sepanjang hari.

Air kelapa, jus lemon, jus mint, teh hijau adalah beberapa pilihan bagus lainnya.

Pertahankan asupan air putih 2 liter atau setara dengan 8-9 gelas sehari.

(TribunWow.com/Atri WM)