Termasuk Alpukat, Berikut 10 Makanan dan Minuman yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Hati

TRIBUNWOW.COM - Menjaga kesehatan hati sangat penting bagi tubuh.

Pasalnya, hati merupakan satu di antara organ tubuh yang paling vital.

Kerusakan apa pun pada hati dapat berdampak serius pada fungsi seluruh tubuh.

Baca juga: Manfaat Buah Nanas yang Ampuh Turunkan Berat Badan hingga Hilangkan Racun di Tubuh

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, tugas utama hati adalah menyaring darah yang berasal dari saluran pencernaan sebelum meneruskannya ke seluruh bagian tubuh.

Hati juga membantu untuk mendetoksifikasi bahan kimia dan zat beracun dari tubuh.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan hati dengan memilih makanan yang tepat.

Berikut ini daftar beberapa makanan yang sehat untuk hati Anda:

1. Bawang putih

Bawang putih dikenal karena sifat antioksidannya yang kaya.

Bawang putih mengandung allicin, antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan membantu merangsang hati untuk mengaktifkan enzim.

Pada akhirnya membantu membuang zat beracun yang dapat merusak hati.

Baca juga: Makan Jamur Tiram Ternyata Bisa untuk Hentikan Pertumbuhan Sel Kanker, Ini Sejumlah Manfaat Lainnya

2. Kunyit

Kunyit mengandung senyawa yang disebut kurkumin.

Kurkumin dikenal dengan sifat antioksidan, anti-inflamasi dan anti-bakteri yang kaya.

Kunyit membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif sehingga mencegah hati dari segala jenis penyakit.

3. Wortel

Wortel dikenal karena sifat antioksidannya dan mengandung vitamin esensial, mineral, dan serat makanan.

Minum segelas jus wortel membantu mengurangi asam lemak dan zat beracun dari hati.

4. Teh hijau

Teh hijau dikenal karena sifat antioksidannya yang kaya.

Yang terpenting, teh hijau mengandung katekin, polifenol penting yang membantu mengeluarkan racun dari hati dan menjaganya tetap sehat.

Minum 2-3 cangkir teh hijau secara teratur dapat meningkatkan kesehatan hati.

Baca juga: Deretan 10 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mata, Wortel hingga Telur

5. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat dan memiliki sifat anti-inflamasi serta antioksidannya.

Mengonsumsi 3-4 potong alpukat secara teratur membantu menekan segala jenis kerusakan hati.

6. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak baik.

Berbeda dengan minyak goreng lainnya, minyak zaitun dianggap yang terbaik untuk hati Anda.

Minyak zaitun membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida serum serta meningkatkan sensitivitas insulin dan oksidasi lipid.

Minyak zaitun membantu menjaga kesehatan hati Anda.

7. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada dan sawi dikenal dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Sayuran berdaun hijau juga kaya akan serat, semua vitamin dan kalsium esensial.

Pastikan untuk makan sayuran berdaun hijau secara teratur.

8. Kacang

Kacang seperti kenari dan almond kaya akan lemak sehat dan dikenal karena sifat anti-inflamasi.

Mengonsumsi sekitar 8-10 kacang almond dan kenari setiap hari membantu mencegah hati dan menjaganya tetap sehat.

9. Grapefruit

Grapefruit dikenal karena sifat antioksidannya yang kaya.

Mengknsumsi segelas jus grapefruit secara teratur membantu meningkatkan kekebalan dan mencegah berbagai infeksi.

Grapefruit membantu detoksifikasi hati dan menjaga kesehatan hati.

10. Apel

Apel dapat mencegah kerusakan hati.

Polifenol yang terkandung dalam apel membantu mencegah segala jenis peradangan di hati, sehingga melindungi hati dari berbagai jenis penyakit seperti hepatitis. (TribunWow.com)

Berita lain terkait Tips Kesehatan