10 Makanan Kaya Kalium, Punya Segudang Manfaat untuk Perkembangan Tubuh

TRIBUNWOW.COM - Kalium merupakan mineral yang disimpan dalam elektrolit tubuh yang bisa membantu proses pertumbuhan.

Dikutip TribunWow.com dari Steptohealth, Senin (22/3/2021), mineral pada kalium bisa memiliki banyak fungsi.

Di antaranya adalah, mengatur tekanan darah, metabolisme karbohidrat, produksi protein, hingga cegah penyakit.

Baca juga: 5 Makanan Kaya Kalsium yang Baik untuk Ibu Hamil, Kurma hingga Buah Ara Kering

Berkat khasiatnya, penting untuk memasukkan makanan yang kaya kalium ke dalam makanan kita.

Berikut ini daftar 10 makanan kaya kalium.

1. Wortel: Penuh vitamin A, nutrisi dan antioksidan, wortel juga kaya kalium.

Untuk setiap 100 gram wortel, terdapat sekitar 321 mg potasium.

2. Labu: Untuk setiap 100 gram porsi labu, kita dapat menemukan 190 mg mineralnya.

3. Blewah: Kita bisa mendapatkan 267 mg potasium untuk setiap 100 gram blewah.

Blewah juga membantu tubuh menghidrasi kembali.

4. Semangka: Mereka memiliki kandungan air yang tinggi, yang memungkinkan mereka untuk menghidrasi tubuh.

Sepotong semangka dapat memberi tubuh Anda 320 mg potasium.

Baca juga: 8 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal: Kembang Kol, Mentimun, Ikan, hingga Bawang Putih

5. Kismis: Kismis adalah buah kering populer yang dapat dimakan dengan cara apa pun.

100 gram kismis memberikan 749 mg potasium.

6. Bibit Gandum: Kalium juga terdapat dalam biji-bijian, seperti bibit gandum, yang memiliki 1,09 g untuk setiap 100 gramnya.