8 Alasan Pentingnya Tidur Nyenyak, Tingkatkan Konsentrasi hingga Cegah Risiko Penyakit Jantung

TRIBUNWOW.COM - Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan.

Dilansir Healthline, tidur yang nyenyak sama pentingnya dengan makan sehat dan berolahraga.

Sayangnya, banyak hal yang dapat mengganggu pola tidur alami.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari, Mencegah Batu Ginjal hingga Meningkatkan Kekebalan

Orang-orang sekarang tidur lebih sedikit daripada sebelumnya, dan kualitas tidur juga menurun.

Berikut 8 alasan mengapa tidur yang nyenyak itu penting:

1. Tidur yang buruk dikaitkan dengan berat badan yang lebih tinggi

Tidur yang buruk sangat terkait dengan penambahan berat badan.

Orang dengan durasi tidur pendek cenderung memiliki berat badan lebih banyak daripada mereka yang cukup tidur.

Padahal, durasi tidur yang singkat merupakan salah satu faktor risiko terkuat terjadinya obesitas.

Efek tidur pada penambahan berat badan diyakini terjadi karena beberapa faktor, termasuk hormon dan motivasi untuk berolahraga.

Baca juga: 12 Gejala Gula Darah Rendah atau Hipoglikemia yang Perlu Diwaspadai, Gangguan Tidur Termasuk

2. Orang yang tidur nyenyak cenderung makan lebih sedikit kalori

Studi menunjukkan bahwa seseorang yang kurang tidur memiliki nafsu makan yang lebih besar dan cenderung makan lebih banyak kalori.

Pasalnya, kurang tidur mengganggu fluktuasi harian hormon nafsu makan dan diyakini menyebabkan regulasi nafsu makan yang buruk.

3. Tidur yang nyenyak dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas

Tidur nyenyak sangat penting untuk berbagai aspek fungsi otak, termasuk kognisi, konsentrasi, produktivitas, dan kinerja otak.