8 Cara Efektif untuk Menjaga Kesehatan Mental, Termasuk Terima Kenyataan

TRIBUNWOW.COM - Kesehatan mental sama pentingnya bagi kita dengan kesehatan fisik.

Ketika orang mengatakan bahwa kesehatan emosional sangat penting untuk kesejahteraan seseorang, mereka tidak salah.

Persepsi kesehatan yang baik tidak hanya terbatas pada seberapa baik fungsi tubuh, tetapi juga seberapa bahagia dan seimbangnya kehidupan.

Menurut WHO, orang dengan gangguan kesehatan mental meninggal 10 hingga 20 tahun lebih awal daripada orang normal.

Selain itu, bunuh diri juga menjadi penyebab utama kematian kedua karena mental yang buruk menyebabkan kematian 1 orang dalam setiap 40 detik.

Ini menunjukkan betapa pentingnya kesehatan mental bagi kesejahteraan psikologis seseorang.

Baca juga: 7 Manfaat Makan Buah-buahan di Pagi Hari, Tingkatkan Energi hingga Kurangi Stres

Berikut sederet cara efektif yang bisa membantu Adna merawat kesehatan mental, seperti dikutip TribunWow.com dari Boldsky:

1. Terima dan pahami kesehatan mental Anda

Banyak orang tidak mau menerima kenyataan bahwa mereka mengalami gangguan mental karena ketakutan sosial.

Langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental Anda adalah dengan menerima fakta ini tanpa rasa takut dan memahami penyebabnya.

Ini membantu dalam menemukan solusi terbaik untuk masalah kesehatan mental Anda dan menyelesaikannya sebelum terlambat.

2. Gangguan selalu lebih baik

Depresi sering membuat seseorang kesepian dan memutuskan hubungan mereka dari dunia.

Mengalihkan pikiran Anda ke hal-hal yang Anda sukai seperti menonton film, bermain game favorit atau melakukan hobi baru adalah cara terbaik untuk mengelola masalah kesehatan mental.

Ini membantu untuk menyibukkan pikiran Anda dan menyalurkan stres di tempat lain.

Yang artinya bisa mengalihkan dan menenangkan pikiranmu dengan melakukan kegiatan.

Baca juga: Waspadai 20 Penyebab Ibu Hamil Alami Keguguran, Mulai Kelainan Kromosom hingga Pola Makan Buruk

3. Berbicara pada orang terpercaya

Cara terbaik untuk menyingkirkan masalah kesehatan mental adalah dengan berkomunikasi ke orang-orang.

Mengekspresikan dan membagikan emosi Anda kepada teman dan keluarga, sangat membantu melepaskan stres dan menenangkan pikiran.

Semakin Anda berinteraksi dan berbagi masalah dengan orang lain, semakin Anda menyingkirkan perasaan yang telah menyiksa Anda dari dalam.

4. Pentingnya tidur

Banyak orang begitu sibuk dengan masalah dalam hidup dan pekerjaan sehingga mereka lupa tidur.

Penurunan jam tidur dapat menyebabkan suasana hati yang buruk, kurang konsentrasi dan masalah kesehatan lainnya.
Tidur nyenyak setidaknya 7 jam untuk menjaga kesehatan mental.

6. Hargai diri sendiri

Sangat penting untuk menghargai diri sendiri.

Orang yang bisa meghargai diri sendiri memiliki hubungan sosial yang lebih baik dan kehidupan yang lebih memuaskan.

Sedangkan orang-orang yang kurang bisa mengharagai diri sendiri bisa menderita masalah emosional dan mental lainnya seperti kecemasan dan depresi.

Baca juga: 11 Manfaat Minum Air Putih saat Perut Kosong, Bantu Turunkan Berat Badan hingga Meningkatkan Energi

7. Cari berkahnya dan bersyukur

Penderita kesehatan mental sering melihat aspek negatif dari kehidupan mereka, yang menempatkan diri dalam keadaan yang lebih menyedihkan.

Untuk menghilangkannya, cobalah bersyukur atas semua hal baik dalam hidup Anda.

Pikiran positif memberi Anda kepercayaan diri untuk menghadapi situasi negatif apa pun.

Ini juga membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.

8. Olah Raga

Pikiran yang sehat berbanding lurus dengan tubuh yang sehat.

Para peneliti mengatakan bahwa olahraga adalah cara terbaik untuk melepaskan stres kita.

Berolahraga setiap hari membuat kita tetap bugar secara fisik serta membantu sekresi hormon bahagia yang disebut dopamin. (TribunWow.com/Atri WM)