Termasuk Telur, Berikut 9 Makanan dan Minuman yang Dapat Menambah Energi secara Alami

TRIBUNWOW.COM - Sebagian besar orang pasti merasa lelah setelah melakukan berbagai aktivitas.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, ada sejumlah makanan dan minuman yang ternyata bisa mengembalikan dan meningkatkan energi secara alami.

Berbagai jenis makanan yang Anda makan setiap hari punya peran penting dalam membangun tingkat energi Anda setiap hari.

Baca juga: Pengobatan Rumahan Terbaik untuk Meredakan Morning Sickness pada Ibu Hamil, Apa Saja?

Makanan yang tinggi kalori dan lemak bisa membuat Anda merasa kelelahan karena membutuhkan lebih banyak energi untuk bisa dicerna.

Berikut ini adalah daftar beberapa makanan dan minuman yang bisa meningkatkan energi:

1. Biji-bijian

Biji-bijian mengandung karbohidrat kompleks, yang dikemas dengan mineral dan vitamin.

Saat memakannya, perut Anda kenyang sampai makan siang dan karbohidrat yang ada di dalamnya membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.

2. Buah segar

Kapanpun Anda merasa lelah, makanlah buah segar dengan cepat.

Buah-buahan segar mengandung gula alami yang meningkatkan energi Anda dan juga mengandung serat yang membantu mengontrol kadar gula darah Anda.

Anda bisa makan apel atau pisang untuk memberi energi pada diri Anda.

Baca juga: 8 Manfaat Popcorn untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan hingga Baik bagi Penderita Diabetes

3. Kelapa

Minyak dalam kelapa terdiri dari trigliserida, yaitu sejenis lemak yang diubah menjadi energi dengan sangat cepat dan efektif.

Jadi, kelapa adalah salah satu dari berbagai makanan yang membantu Anda mendapatkan energi instan dan mengatasi kelesuan Anda.

4. Ikan salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk produksi energi, sirkulasi otak, dan aktivitas otak.

5. Air lemon

Air lemon adalah minuman energi alami, yang penuh dengan elektrolit yang penting bagi sel-sel tubuh Anda untuk menghasilkan energi.

Air lemon juga pengangkat suasana hati, yang langsung menghidrasi tubuh Anda dan mengurangi kelelahan yang terjadi karena dehidrasi.

6. Asparagus

Asparagus adalah salah satu makanan yang dapat meningkatkan energi.

Asparagus sarat dengan Vitamin B, yang mengubah karbohidrat makanan menjadi glukosa (energi).

Asparagus juga penuh dengan serat yang membantu menyeimbangkan kadar gula darah Anda.

7. Coklat hitam

Cokelat hitam mengandung "Theobromine", yang merupakan stimulan alami seperti kafein yang meningkatkan energi dan suasana hati Anda juga.

Baca juga: Pengobatan Rumahan yang Bisa Meredakan Hidung Mimisan secara Tiba-tiba, Bisa Gunakan Air Garam

8. Telur

Telur adalah sumber protein dan zat besi yang sangat baik.

Telur juga kaya dengan vitamin B, yang mengubah makanan menjadi energi.

Jadi, telur adalah makanan luar biasa untuk meningkatkan energi, yang dapat membuat Anda merasa berenergi sepanjang hari.

9. Kacang-kacangan

Kacang adalah makanan luar biasa untuk meningkatkan energi.

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan hazelnut kaya akan magnesium yang membantu dalam transformasi gula menjadi energi.

Kacang juga dikemas dengan serat untuk menjaga kadar gula darah tubuh Anda tetap terkendali.

Kacang juga mengandung protein yang membantu menahan rasa lapar. (TribunWow.com)