Turunkan Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi dengan 12 Makanan Berikut, Pisang hingga Bawang Putih

TRIBUNWOW.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan penyakit yang banyak dijumpai di masyarakat.

Padahal, jika seseorang menjaga pola makannya, mudah saja untuk mereka menjaga tekanan darah berada di kondisi normal.

Diketahui, tekanan darah idealnya harus berada di antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg.

Bagi Anda yang memiliki tekanan darah lebih dari yang seharusnya, maka ada beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi.

Dilansir TribunWow.com dari medicalnewstoday, makanan tersebut bisa membantu mengurangi risiko penyakit terkait yang biasa menghampiri penderita darah tinggi.

Pasalnya, memiliki tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung, stroke, dan ginjal.

Berikut daftar 12 makanan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

1. Pisang

Pisang mengandung banyak kalium, mineral yang memainkan peran penting dalam mengelola hipertensi.

Menurut American Heart Association, potasium mengurangi efek natrium dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.

Orang dewasa harus berupaya mengonsumsi 4,700 miligram (mg) kalium setiap hari.

Makanan kaya kalium lainnya termasuk:

• alpukat
• blewah dan melon
• sejenis ikan pecak
• jamur
• ubi jalar
• tomat
• tuna
• kacang polong

Orang dengan penyakit ginjal harus berbicara dengan dokter mereka tentang kalium, karena terlalu banyak bisa berbahaya.

2. Cokelat hitam/ Dark Chocolate

Makanan manis ini dipercaya dapat menurunkan tekanan darah.