Termasuk Wortel, Berikut 9 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mata

TRIBUNWOW.COM - Mata adalah satu di antara organ tubuh yang sangat penting karena dapat membuat kita melihat.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata sangat penting.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, saat ini, semakin banyak orang yang mengalami penglihatan kabur karena terus menatap layar elektronik.

Baca juga: 7 Manfaat Bawang Putih bagi Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Komputer, TV, dan smartphone adalah alasan nomor satu di balik masalah penglihatan.

Meskipun masalah itu dapat diatasi dengan menggunakan kacamata, tetapi Anda harus terus memakai kacamata itu selama hidup Anda.

Pola makan yang sehat dan gaya hidup yang baik akan membantu menjaga kesehatan mata Anda.

Berikut ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata:

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau mengandung sejumlah anti oksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang menurunkan degenerasi otot.

Kandungan itu juga membuat otot mata lebih kuat dan tahan terhadap infeksi.

Baca juga: 7 Manfaat Kesehatan Teh Delima, Meningkatkan Sistem Reproduksi hingga Bantu Menurunkan Berat Badan

2. Wortel

Wortel sangat baik untuk kesehatan mata.

Kandungan beta-karoten dalam wortel membantu menjaga kesehatan mata dan membuatnya tetap berjalan lancar.

Tak hanya itu, beta-karoten juga mencegah mata dari kerusakan akibat sinar matahari.

3. Gandum utuh

Gandum utuh memiliki indeks glikemik yang lebih rendah yang mengurangi degenerasi otot dan masalah mata terkait usia.

Ini juga bisa mencegah tekanan darah dan diabetes, yang merupakan penyebab utama penglihatan kabur / hilang.

4. Buah sitrus

Buah sitrus seperti lemon dan jeruk kaya akan vitamin C, yang merupakan anti oksidan yang sangat kuat.

Kandungan itu menjaga mata dalam kondisi baik dan membantu mencegah keausan pada otot mata.

Penelitian telah menemukan bahwa vitamin C juga membuat penglihatan kita tetap tajam.

5. Kacang

Kacang mengandung bahan ramah mata lainnya yang disebut asam lemak omega-3.

Kandungan itu membantu mengurangi penyakit terkait mata.

Vitamin E yang ada di dalamnya mengurangi kemungkinan katarak dan degenerasi otot mata.

Baca juga: 10 Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Tekanan Darah hingga Atasi Sakit Maag

6. Minyak ikan

Minyak ikan kaya akan asam lemak omega 3 yang membuat pembuluh darah mata lebih kuat.

Ia juga dikenal untuk meningkatkan kekuatan otak, yang mengarah pada penglihatan yang lebih baik.

7. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari kaya akan vitamin E dan zinc yang membantu menjaga kesehatan mata kita dan jauh dari penyakit.

Minyak yang diperoleh dari biji ini kaya akan karotenoid yang membantu pencegahan katarak.

8. Tomat

Tomat kaya vitamin A dan C.

Menambahkan tomat ke dalam menu makanan Anda setiap hari membantu meningkatkan kesehatan mata.

9. Telur

Penelitian menunjukkan bahwa telur baik untuk penglihatan seseorang.

Telur, terutama kuning telur mengandung lutein, zeaxanthin dan zinc yang membantu mengurangi degenerasi makula. (TribunWow.com)