5 Makanan Kaya Vitamin A untuk Wanita Hamil dan Perkembangan Organ Janin

TRIBUNWOW.COM - Vitamin A sangat penting bagi wanita hamil dan bayi yang sedang tumbuh.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, menurut sebuah penelitian, vitamin A sangat penting untuk perkembangan fungsional, morfologis dan mata, kerangka dan organ janin.

Vitamin A dikaitkan dengan penguatan sistem kekebalan tubuh, perkembangan tulang, peningkatan fungsi organ reproduksi, perkembangan gigi dan rambut normal serta perlindungan kulit dan mukosa.

Secara keseluruhan, nutrisi penting ini membantu perkembangan normal embrio dan menjaga kesehatan ibu dan janin.

Berikut ini 5 makanan kaya vitamin A untuk wanita hamil.

Baca juga: 5 Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan, Baik untuk Jantung hingga Mencegah Penyakit Kronis

1. Ubi Jalar

Beberapa sayuran seperti ubi jalar perlu dihaluskan setelah dimasak agar lebih mudah dicerna.

Mereka membuat makanan pokok yang sempurna untuk diberikan kepada anak-anak.

Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang bagus dan dapat membantu mencegah kekurangan vitamin A di negara berkembang.

Vitamin A pada ubi jalar (haluskan): 435 µg

2. Wortel

Dalam sumber nabati, vitamin A hadir dalam bentuk karotenoid (beta-karoten), sejenis pigmen yang memberi warna spesifik pada buah dan sayuran.

Ini akan diubah menjadi retinol selama pencernaan, suatu bentuk vitamin A.

Wortel kaya akan beta-karoten dan membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Vitamin A dalam wortel: 16706 IU