Minum Susu sebelum Tidur Bisa Membuat Tidur Lebih Nyenyak? Ini Penjelasannya

TRIBUNWOW.COM - Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa dampak buruk.

Berbagai cara dilakukan untuk bisa tidur dengan cukup, satu di antaranya dengan meminum segelas susu hangat sebelum tidur.

Dikutip TribunWow.com dari Healthline, minum segelas susu hangat sebelum tidur ternyata bisa membuat rileks hingga menghilangkan kecemasan.

Baca juga: 5 Manfaat Es Batu bagi Kesehatan, Bisa Bantu Redakan Rasa Nyeri

Namun, apakah minum susu sebelum tidur adalah hal yang tepat?

Bisa Bantu Tidur Lebih Cepat

Bagi sebagian orang, mengonsumsi susu sebelum tidur dapat membantu tidur lebih cepat.

Sebagian besar ahli setuju bahwa susu dapat meningkatkan kualitas tidur.

Hal itu kemungkinan terkait dengan senyawa kimia tertentu atau efek psikologis dari rutinitas tidur yang menenangkan atau mungkin kombinasi keduanya.

Baca juga: Rumput Laut Ternyata Baik untuk Diet hingga Menangkal Radikal Bebas, Ini Manfaat Kesehatan Lainnya

Meningkatkan Siklus Tidur yang Sehat

Senyawa tertentu dalam susu, khususnya triptofan dan melatonin dapat membantu Anda tertidur.

Triptofan adalah asam amino yang ditemukan dalam berbagai makanan yang mengandung protein.

Kandungan ini berperan penting dalam produksi neurotransmitter yang dikenal sebagai serotonin.

Serotonin diketahui dapat meningkatkan suasana hati, mendorong relaksasi.

Sementara itu, melatonin dalam susu juga dikenal sebagai hormon tidur, dilepaskan oleh otak Anda.

Melatonin membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk memasuki siklus tidur.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Teh Hijau, Menurunkan Risiko Kanker hingga Diabetes