Tips Kesehatan
Latihan yang Direkomendasikan untuk Pengidap Vertigo, Bisa Dilakukan di Rumah
Menurut Spanish Society of Otorhinolaryngology and Head and Neck Surgery, sekirar 80 persen orang memiliki pengalaman merasakan vertigo.
Penulis: Tiffany Marantika Dewi
Editor: Lailatun Niqmah
lihat foto
- Manuver Foster
Ada cara manuver foster yang bisa dipraktikkan sendiri di rumah, berikut caranya:
1. Berlutut di permukaan yang nyaman dan letakkan tangan Anda di lantai. Gerakkan kepala Anda ke atas dan ke bawah sampai Anda merasa pusingnya sudah berkurang.
2. Coba gerakkan kepala Anda ke lantai, coba sentuh lutut Anda.
3. Tanpa mengangkat kepala Anda dari lantai, putar 45 derajat ke arah sisi telinga yang sakit, sambil melihat ke arah bahu Anda.
4. Tetap di posisi ini selama 30 detik.
5. Dengan kepala Anda dimiringkan 45 derajat, sekarang angkat ke ketinggian yang sama dengan bahu Anda.
6. Sesampai di sana tunggu 30 detik lagi dengan kepala miring.
7. Setelah 30 detik, angkat kepala Anda hingga Anda kembali tegak.
Meskipun latihan ini biasanya bermanfaat, namun sebelum Anda melakukannya, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis tentang variasi vertigo Anda dan latihan yang paling direkomendasikan untuk kasus spesifik Anda.
Terutama jika terjadi cedera leher atau punggung. (TribunWow.com/ Tiffany Marantika)
