8 Manfaat Buah Plum bagi Kesehatan, Bisa Membuat Kulit Awet Muda hingga Cegah Alzheimer

TRIBUNWOW.COM - Buah plum belakangan ini ramai beredar di pasaran karena nilai gizinya yang tinggi untuk kesehatan.

Buah yang dihargai cukup tinggi di pasaran ini memiliki manfaat untuk tubuh seperti membantu pencernaan hingga baik untuk jantung.

Buah plum bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi selai untuk pendamping makanan.

Berikut TribunWow.com kutip dari Boldsky, 8 manfaat buah plum untuk kesehatan.

1. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Plum kaya akan vitamin C dan antioksidan lain yang baik agar kulit menjadi lebih sehat, bercahaya, dan awet muda.

Vitamin C menunda kerutan kulit dan mengurangi kekeringan pada kulit, sehingga memperbaiki penampilan kulit.

2. Menurunkan Kerusakan Sel

Vitamin C dan fitonutrien dalam buah plum memiliki sifat antioksidan yang kuat.

Antioksidan membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menemukan bahwa kandungan antioksidan dalam buah plum dapat membantu melindungi granulosit (sejenis sel darah putih) dari stres oksidatif.

Baca juga: Buah Plum Kaya akan Antioksidan yang Baik untuk Kesehatan, Ini Nilai gizinya

3. Membantu Pencernaan

Plum mengandung banyak serat yang dapat membantu mengatur sistem pencernaan.

Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Molecular Nutrition and Food Research menunjukkan bahwa buah plum mengandung polifenol dan karotenoid yang membantu menurunkan peradangan saluran cerna dan merangsang pencernaan.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Serat, flavonoid, dan senyawa fenolik yang ada dalam buah plum dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Meningkatkan Kekebalan

Kandungan vitamin C dalam buah plum dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan peradangan.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan hubungan antara vitamin C dan fungsi kekebalan.

Baca juga: Selain Banyak Manfaat, Makan Buah Naga Ternyata juga Miliki Efek Samping, Simak Penjelasannya

6. Mengurangi Risiko Diabetes

Plum memiliki indeks glikemik rendah dan mengkonsumsinya tidak akan menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Sebuah studi tahun 2005 menunjukkan efek anti-hiperglikemik buah plum dalam menurunkan kadar gula darah dan trigliserida.

7. Baik untuk Kesehatan Tulang

Adanya mineral esensial seperti kalsium, magnesium, vitamin K dan tembaga dalam buah plum dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan tulang.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa plum kering dapat membantu memperkuat tulang dan meningkatkan kepadatan mineral tulang.

Baca juga: 6 Manfaat Lemon untuk Kesehatan, Cegah Risiko Kanker hingga Turunkan Berat Badan

8. Mencegah Penyakit Alzheimer

Plum kaya akan polifenol yang dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif terkait usia seperti penyakit Alzheimer.

(TribunWow.com/Atri Beti)