Gejala Kekurangan Zat Besi dalam Tubuh dan Beberapa Makanan untuk Mengatasinya

TRIBUNWOW.COM - Zat besi adalah mineral penting yang ditemukan dalam tubuh kita.

Mineral ini penting dalam membawa oksigen ke Sel Darah Merah (RBC).

Zat besi juga menghasilkan energi dari nutrisi penting lainnya.

Selain itu, zat besi bertanggung jawab untuk menjaga tingkat hemoglobin, fungsi otot, fungsi otak dan sistem kekebalan tubuh.

Lebih lanjut, tubuh yang kaya akan kandungan zat besi membantu melawan insomnia, anemia, kurang energi dan kelelahan kronis.

Baca juga: Pengobatan Alami untuk Atasi Perut Kembung, Gunakan Jahe atau Kayu Manis

Maka dari itu, untuk menjaga kesehatan fungsi tubuh, kandungan zat besi dalam tubuh jangan sampai di bawah kisaran acuan.

Berikut beberapa gejala utama yang dapat Anda amati jika tubuh Anda kekurangan zat besi, dikutip TribunWow.com dari Lifealth.com.

1. Kelelahan

2. Sakit lidah

3. Pusing

4. Badan lesu

5. Dispnea (sesak nafas)

6. Insomnia

7. Kuku pucat, tipis atau rapuh

Baca juga: Pengobatan Rumahan yang Bisa Anda Gunakan untuk Meredakan Alergi, Bawang Putih hingga Kunyit

Berikut beberapa makanan yang bisa mengatasi kekurangan zat besi dalam tubuh:

Kuning Telur

Mengonsumsi kuning telur sangat bermanfaat jika Anda ingin meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh Anda.

Meskipun telur utuh kaya akan zat besi, sebagian besar proporsi zat besi terdapat dalam kuning telur, sehingga lebih baik untuk dimakan.

Bayam

Bayam adalah makanan super yang sangat kaya akan mineral dan nutrisi lainnya.

Menjadi sumber zat besi yang baik, bayam yang dimasak bila dikonsumsi secara rutin dapat membantu Anda mengatasi kekurangan zat besi dalam tubuh.

Kentang

Kentang adalah makanan yang disukai sebagian besar orang.

Selain itu, kentang sangat kaya zat besi yang meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh menyembuhkan banyak masalah kesehatan.

Baca juga: Pengobatan Rumahan yang Mampu Mengatasi Asam Lambung, Soda Kue hingga Permen Karet

Brokoli

Brokoli merupakan makanan super yang memiliki nilai gizi yang sangat tinggi.

Ini sangat kaya zat besi yang juga dapat mengontrol masalah anemia.

Karenanya, makan brokoli sangat dianjurkan jika tubuh Anda rendah kandungan zat besi.

Stroberi

Mengonsumsi stroberi mentah atau meminum sarinya, keduanya bermanfaat jika Anda ingin meningkatkan zat besi mineral dalam tubuh Anda.

Karena kaya zat besi, asupan stroberi dianjurkan bagi mereka yang mengalami defisit kandungan zat besi.

(TribunWow.com/Maria N)