Deretan Cara Mengatasi dan Mencegah Sendawa, Hindari Beberapa Makanan dan Minuman Ini

- Makan dan minum perlahan.

- Jangan bicara saat Anda mengunyah.

- Jangan gunakan sedotan.

- Makan dengan porsi yang lebih kecil.

2. Ubah diet Anda

Hindari minuman berkarbonasi, termasuk bir.

Gas karbon dioksida dapat menyebabkan kembung dan sendawa.

Hindari mengunyah permen karet atau permen keras.

Kurangi makanan tinggi pati, gula, atau serat, yang menyebabkan gas.

Beberapa makanan itu di antaranya: 

Kacang-kacangan
Brokoli
Bawang
Kubis
Kol bunga
Roti gandum
Pisang

Hindari produk susu jika Anda tidak toleran terhadap laktosa.

Hindari makanan yang dapat menyebabkan mulas, seperti:

Kafein
Tomat
Jeruk
Alkohol

3. Lakukan beberapa perubahan gaya hidup

- Berhenti merokok, saat Anda menghirup asap rokok, Anda juga menelan udara.

- Kurangi stres, ketegangan yang berlebihan dapat menyebabkan Anda menelan udara dan juga menyebabkan mulas, yang dapat meningkatkan sendawa. (TribunWow.com)