7 Cara Mudah untuk Atasi Stres, Kunyah Permen Karet hingga Tidur yang Cukup

L-theanine adalah asam amino yang telah terbukti menurunkan gejala stres dan juga dapat membantu mengatasi kecemasan.

3. Permen karet

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengunyah permen karet dapat menurunkan tingkat stres, mengurangi kecemasan dan mengurangi kelelahan, sehingga memperbaiki suasana hati.

Studi lain melaporkan bahwa orang yang mengunyah permen karet setiap hari tidak terlalu stres.

4. Konsumsi makan yang sehat

Makan makanan yang sehat dan seimbang berdampak besar pada suasana hati dan emosi Anda.

Hal itu dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda mengatasi stres.

Konsumsi makanan sehat seperti alpukat, ikan berlemak, kacang-kacangan, oatmeal, telur, beri, biji-bijian, buah jeruk dan sayuran untuk membantu menurunkan tingkat stres Anda.

Baca juga: Deretan Tips Mencegah dan Mengobati Bau Mulut yang Mengganggu Penampilan

5. Berhenti merokok

Merokok dapat memperburuk kecemasan dan tingkat stres Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa merokok dapat meningkatkan risiko kecemasan.

Jadi, cobalah hentikan kebiasaan merokok Anda.

6. Tidur yang cukup dan nyenyak

Tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam di malam hari dapat membantu menurunkan stres dan kecemasan Anda.

7. Berjalan-jalan

Berjalan-jalanlah di lingkungan Anda dan nikmati pemandangan di luar, karena dapat membantu menghilangkan stres.

Luangkan waktu sejenak dengan berjalan-jalanlah di taman untuk membantu menyegarkan pikiran Anda. (TribunWow.com)