7 Cara Mudah untuk Atasi Stres, Kunyah Permen Karet hingga Tidur yang Cukup

TRIBUNWOW.COM - Stres atau kecemasan pasti pernah dialami oleh sebagian besar orang.

Banyak penyebab yang menjadi pemicu terjadinya stres, beberapa di antaranya karena masalah pekerjaan hingga keluarga.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky.com, stres yang berlebihan ternyata dapat berdampak negatif pada kesehatan.

Baca juga: Pengobatan Rumahan yang Mampu Mengatasi Asam Lambung, Soda Kue hingga Permen Karet

Stres dapat memicu beberapa penyakit, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, hingga depresi.

Namun, tak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang bisa membantu mengurangi stres dan membuat Anda merasa lebih baik.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:

1. Latihan fisik atau berolahraga

Latihan fisik secara teratur dalam bentuk apa pun dapat berfungsi sebagai penghilang stres.

Pasalnya, olahraga akan meningkatkan produksi neurotransmiter otak yang disebut endorfin.

Olahraga juga dapat mengalihkan pikiran dari kekhawatiran dengan membuat Anda fokus pada tubuh.

Selain itu, menjaga diri Anda tetap aktif secara fisik juga dapat membantu meredakan kecemasan.

Anda dapat mencoba latihan pernapasan dalam, yoga, atau meditasi kesadaran untuk menghilangkan stres.

Baca juga: Pengobatan Rumahan yang Ampuh Atasi Sakit Gigi, Jahe hingga Bawang Merah

2. Teh hijau

Minum teh hijau dapat membantu mengurangi tingkat stres Anda.

Teh hijau mengandung katekin, kafein, dan asam amino.

L-theanine adalah asam amino yang telah terbukti menurunkan gejala stres dan juga dapat membantu mengatasi kecemasan.

3. Permen karet

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengunyah permen karet dapat menurunkan tingkat stres, mengurangi kecemasan dan mengurangi kelelahan, sehingga memperbaiki suasana hati.

Studi lain melaporkan bahwa orang yang mengunyah permen karet setiap hari tidak terlalu stres.

4. Konsumsi makan yang sehat

Makan makanan yang sehat dan seimbang berdampak besar pada suasana hati dan emosi Anda.

Hal itu dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda mengatasi stres.

Konsumsi makanan sehat seperti alpukat, ikan berlemak, kacang-kacangan, oatmeal, telur, beri, biji-bijian, buah jeruk dan sayuran untuk membantu menurunkan tingkat stres Anda.

Baca juga: Deretan Tips Mencegah dan Mengobati Bau Mulut yang Mengganggu Penampilan

5. Berhenti merokok

Merokok dapat memperburuk kecemasan dan tingkat stres Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa merokok dapat meningkatkan risiko kecemasan.

Jadi, cobalah hentikan kebiasaan merokok Anda.

6. Tidur yang cukup dan nyenyak

Tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam di malam hari dapat membantu menurunkan stres dan kecemasan Anda.

7. Berjalan-jalan

Berjalan-jalanlah di lingkungan Anda dan nikmati pemandangan di luar, karena dapat membantu menghilangkan stres.

Luangkan waktu sejenak dengan berjalan-jalanlah di taman untuk membantu menyegarkan pikiran Anda. (TribunWow.com)