Deretan 7 Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Mulai dari Mangga hingga Pepaya

TRIBUNWOW.COM - Mengonsumsi buah tentu sangat baik bagi tubuh karena berbagai nutrisi dan vitamin di dalamnya.

Namun, tak semua buah-buah ternyata baik bagi penderita diabetes.

Pasalnya, buah juga mengandung gula yang bisa berdampak buruk bagi penderita diabetes.

Baca juga: Berhenti Menggaruk, Ini 6 Cara untuk Mengatasi Gatal di Kulit

Oleh karena itu, penderita diabetes perlu berhati-hati saat memilih buah-buahan yang akan dikonsumsi.

Untuk tetap aman, sangat disarankan untuk menghindari beberapa buah yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, berikut 7 buah yang harus dihindari oleh penderita diabetes:

1. Mangga

Mangga memiliki kandungan gula tinggi yang dapat memperburuk keseimbangan gula darah.

Konsumsi buah mangga secara teratur dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berkepanjangan.

Baca juga: Kandungan Vitamin Buah Nanas, Simak 4 Manfaatnya untuk Kesehatan, Bisa untuk Diet

2. Anggur

Kaya akan serat, vitamin dan nutrisi penting lainnya, anggur juga mengandung jumlah gula yang baik.

Anggur tidak boleh ditambahkan ke makanan penderita diabetes karena 85 g anggur dapat mengandung karbohidrat sebesar 15 g.

3. Nanas

Meskipun relatif aman mengonsumsi nanas saat menderita diabetes, konsumsi berlebihan dapat merusak kadar gula darah Anda.

Kontrol konsumsi nanas Anda dan pantau perubahan kadar gula darah Anda.

4. Srikaya

Meskipun merupakan sumber vitamin C, kalsium, zat besi dan serat yang baik, srikaya bukanlah pilihan terbaik untuk penderita diabetes.

Srikaya mengandung karbohidrat sebesar 23 g untuk satu porsi kecil sekitar 100 g.

5. Semangka

Rendah serat dan kalori, semangka mengandung sekitar 5 gram karbohidrat.

Hal itu menjadikan semangka jadi salah satu buah yang dapat dikonsumsi dalam porsi yang sangat kecil bagi penderita diabetes.

Baca juga: 5 Manfaat Telur bagi Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

6. Pepaya

Pepaya kaya akan karbohidrat dan kalori.

Jika ditambahkan ke makanan penderita diabetes, pepaya harus dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas untuk menghindari peningkatan gula darah.

7. Jus buah

Jus buah 100 persen, terbuat dari buah apa pun, harus dihindari oleh penderita diabetes karena dapat menyebabkan lonjakan glukosa.

Pasalnya, jus buah tidak mengandung serat dan justru meningkatkan gula darah dalam beberapa menit. (TribunWow.com)