Termasuk Alpukat, Ini 7 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Kulit

TRIBUNWOW.COM - Nutrisi dalam makanan sangat penting bagi kesehatan.

Pola makan yang tidak sehat dapat merusak metabolisme, menyebabkan penambahan berat badan, bahkan merusak organ, seperti jantung dan hati.

Tak hanya itu, apa yang Anda makan juga memengaruhi organ lain, seperti kulit Anda.

• Deretan Manfaat dan Risiko Konsumsi Kemiri, Menyehatkan Jantung hingga Bisa Sebabkan Gatal

Dikutip TribunWow.com dari Healthline, berikut 7 makanan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit:

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan herring, merupakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan kulit.

Mereka kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Asam lemak omega-3 diperlukan untuk membantu menjaga kulit tetap tebal, kenyal, dan lembab.

Faktanya, kekurangan asam lemak omega-3 dapat menyebabkan kulit kering.

• 7 Manfaat Brokoli bagi Kesehatan, Bisa Cegah Risiko Kanker hingga Menurunkan Berat Badan

2. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat.

Lemak ini bermanfaat bagi banyak fungsi dalam tubuh Anda, termasuk kesehatan kulit Anda.

Mendapatkan cukup lemak ini penting untuk membantu menjaga kulit tetap fleksibel dan lembab.

3. Biji bunga matahari

Secara umum, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber nutrisi peningkat kulit yang baik.

Biji bunga matahari adalah contoh yang bagus.

4. Ubi jalar

Beta karoten adalah nutrisi yang ditemukan pada tumbuhan.

Berfungsi sebagai provitamin A, yang artinya dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda.

Beta karoten ditemukan dalam jeruk dan sayuran seperti wortel, bayam, dan ubi jalar.

Karotenoid seperti beta karoten membantu menjaga kesehatan kulit dengan bertindak sebagai tabir surya alami.

• Kandungan Minyak Nabati yang Digunakan untuk Memasak, Ini Manfaatnya

5. Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit, termasuk seng, vitamin A, dan vitamin C.

Brokoli juga mengandung lutein, karotenoid yang bekerja seperti beta karoten.

Lutein membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif, yang dapat menyebabkan kulit Anda menjadi kering dan keriput.

6. Tomat

Tomat adalah sumber vitamin C yang bagus dan mengandung semua karotenoid utama, termasuk likopen.

Beta karoten, lutein, dan likopen telah terbukti melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

Mereka juga dapat membantu mencegah kerutan.

Karena tomat kaya akan karotenoid, tomat adalah makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit.

7. Anggur merah

Anggur merah terkenal mengandung resveratrol, senyawa yang berasal dari kulit buah anggur merah.

Resveratrol dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya adalah mengurangi efek penuaan. (TribunWow.com)