9 Cara Sederhana dan Efektif Menurunkan Berat Badan setelah Melahirkan Tanpa Diet

6. Hindari makanan tinggi gula

Makanan yang mengandung tambahan gula adalah minuman yang dimaniskan dengan gula, jus buah, kue, biskuit dan kue kering.

Makanan ini terbukti meningkatkan berat badan karena tinggi kalori.

Penelitian telah menunjukkan bahwa untuk mencegah penambahan berat badan setelah kehamilan, hindari makanan bergula tinggi seperti minuman manis, soda dan makanan penutup.

7. Jangan mengikuti diet apapun

Setelah melahirkan, tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang cukup untuk memberi Anda energi dan membantu Anda pulih.

Mengikuti diet apa pun akan membatasi Anda untuk mengonsumsi makanan tertentu yang merupakan sumber nutrisi yang baik.

Makan makanan segar dan sehat karena kaya serat, protein, dan nutrisi penting lainnya yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.

8. Olahraga

Aktivitas fisik penting dilakukan setelah kehamilan karena menurunkan risiko obesitas dan membantu penurunan berat badan.

Banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara latihan fisik dan penurunan berat badan postpartum.

Namun, pastikan Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang berat.

Coba lakukan olahraga sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau jogging.

Catatan: Tanyakan kepada dokter Anda jenis latihan apa yang dapat Anda lakukan dengan aman.

9. Jangan stres

Stres dan depresi sering terjadi selama periode pascapartum.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stres dan depresi meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan pascapersalinan.

Untuk menurunkan berat badan secara efektif, kenali apa yang membuat Anda stres dan temukan cara untuk mengatasinya.

Jika Anda kesulitan mengatasinya, jangan takut untuk meminta bantuan. (TribunWow.com/Lailatun Niqmah)