7 Makanan yang Baik bagi Penderita Diabetes, Konsumsi Alpukat hingga Telur

TRIBUNWOW.COM - Mencari makanan yang baik penderita diabetes tentu bisa saja menjadi hal sulit.

Pasalnya, tak semua makanan baik bagi gula darah Anda.

Oleh karena itu, penderita diabetes harus memperhatikan makanan yang tepat.

• 5 Makanan yang Bisa Membantu Lawan Anemia, Kedelai hingga Tomat

Dikutip TribunWow.com dari Healthline, berikut 7 makanan terbaik bagi penderita diabetes, baik tipe 1 maupun tipe 2.

1. Ikan

Beberapa orang menganggap ikan berlemak sebagai salah satu makanan tersehat di planet ini.

Salmon, sarden, hingga mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 DHA dan EPA, yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung.

Studi menunjukkan bahwa makan ikan berlemak juga dapat membantu mengatur gula darah Anda.

Ikan juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi, yang membantu Anda merasa kenyang dan membantu menstabilkan kadar gula darah.

• Deretan 10 Makanan yang Bisa Mengatasi Keracunan Makanan, Pisang hingga Nanas

2. Sayuran

Sayuran berdaun hijau sangat bergizi dan rendah kalori.

Sayuran juga sangat rendah karbohidrat yang dapat dicerna, atau karbohidrat yang diserap oleh tubuh, sehingga tidak akan mempengaruhi kadar gula darah secara signifikan.

Bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, termasuk vitamin C.

3. Alpukat

Alpukat memiliki kurang dari 1 gram gula, sedikit karbohidrat, kandungan serat tinggi, dan lemak sehat.