Termasuk Pisang, Berikut 8 Makanan yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

TRIBUNWOW.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi sangat berbahaya apabila terus dibiarkan.

Pasalnya, tekanan darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan pembuluh darah yang berujung pada penyakit jantung, penyakit ginjal, stroke, dan masalah lainnya.

Hipertensi kadang-kadang disebut 'silent killer' karena tidak menimbulkan gejala dan dapat luput dari perhatian.

• Pengobatan Rumahan yang Bisa Menghilangkan Belang pada Kulit Wajah, Lidah Buaya hingga Pepaya

Beberapa faktor bisa menjadi penyebab tekanan darah tinggi seperti usia, riwayat keluarga, jenis kelamin hingga olahraga dan diet.

Dikutip TribunWow.com dari Healthline, berikut 8 makanan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Sayuran berdaun hijau

Kalium yang terkandung dalam sayuran hijau dapat membantu ginjal Anda membuang lebih banyak natrium melalui urin Anda.

Pada gilirannya, hal itu dapat menurunkan tekanan darah Anda.

Beberapa sayuran yang tinggi kalium di antaranya, bayam, sawi hingga kubis.

• Pengobatan Rumahan Mudah yang Bisa Meredakan Nyeri Pinggul, Mandi Air Panas Termasuk

2. Buah beri

Buah beri, terutama blueberry, kaya akan senyawa alami yang disebut flavonoid.

Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi senyawa ini dapat mencegah hipertensi dan membantu menurunkan tekanan darah.

Blueberry, raspberry, dan stroberi bisa ditambahkan ke dalam menu makanan Anda.

3. Susu skim dan yogurt

Susu skim adalah sumber kalsium yang sangat baik dan rendah lemak.