Alami Sesak Napas atau Mengi? Lakukan 5 Cara Alami Ini untuk Mengatasinya

TRIBUNWOW.COM - Sebagian besar orang mungkin pernah mengalami sesak napas atau mengi.

Sesak napas atau mengi biasanya terjadi karena adanya peradangan atau penyempitan saluran udara.

Hal ini menyebabkan seseorang kesulitan bernapas atau mengeluarkan suara saat bernapas.

Biasanya, yang menjadi penyebab sesak napas adalah karena infeksi, reaksi alergi atau gangguan fisik pada saluran udara.

• Obati Tekanan Darah Rendah dengan 5 Cara Berikut, Atur Porsi Makan hingga Konsumsi Kopi

Apabila sesak napas atau mengi terus terjadi, ada baiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter.

Namun, jika Anda merasa masih bisa menanganinya, Anda dapat mencoba beberapa cara alami untuk mengatasi sesak napas atau mengi.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, berikut 5 cara alami untuk mengatasi sesak napas atau mengi.

1. Lakukan teknik bernapas dalam-dalam

Bernapas dalam-dalam bisa mengurangi sesak napas yang tengah Anda alami.

Sebuah studi menunjukkan beberapa gerakan yoga bisa membantu kesulitan bernapas akibat asma bronkial, termasuk mengi.

Caranya:

- Berbaringlah dan letakkan tangan Anda di perut.

- Tarik napas dalam-dalam dan tahan napas selama beberapa detik.

- Keluarkan udara secara perlahan melalui mulut Anda.

- Ulangi gerakan ini selama 5 hingga 10 menit beberapa kali sehari.

• Sulit Tidur atau Insomnia? Coba Konsumsi 4 Bahan Alami Ini untuk Mengatasinya

2. Menghirup uap

Menghirup uap menjadi satu cara yang cukup efektif dalam mengatasi sesak napas atau mengi.

Dengan menghirup uap, saluran udara akan semakin terbuka sehingga memudahkan Anda untuk bernapas.

Caranya:

- Ambil semangkuk air panas dan tambahkan beberapa tetes peppermint atau minyak esensial eucalyptus.

- Tempatkan wajah Anda tepat di atas mangkuk, upayakan agar uapnya terus Anda hirup.

3. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat mengurangi sesak napas karena infeksi pernapasan.

Anda bisa mengunyah 1/2 irisan jahe atau minum jahe hangat untuk meredakan sesak napas.

4. Minuman panas

Minuman hangat atau panas bisa membantu untuk meringankan saluran udara dan melancarkannya.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kafein yang ditemukan dalam teh dan kopi dapat membuka saluran udara di paru-paru.

Oleh karena itu, cobalah meminum kopi, teh herbal atau air hangat dua hingga tiga kali sehari.

• Tips Hilangkan Anyang-anyangan atau Sering Buang Air Kecil dengan Bahan Alami seperti Cuka Apel

5. Konsumsi buah-buahan dan sayuran segar

Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan hingga sayuran segar.

Pasalnya, buah-buahan dan sayuran segar kaya akan vitamin C yang memiliki efek perlindungan pada sistem pernapasan.

Konsumsilah makanan kaya vitamin C seperti brokoli, bayam, tomat, paprika.

(TribunWow.com)