4 Efek Samping Konsumi Minyak Ikan Berlebihan, Ternyata Tak Baik untuk Penderita Darah Rendah

TRIBUNWOW.COM - Minyak ikan merupakan satu di antara minyak sehat yang memiliki sejumlah manfaat.

Minyak ikan biasanya terbuat dari ikan salmon, mackerel, hingga tuna.

Ikan-ikan tersebut meripakan sumber asam lemak omega 3 eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Minyak ikan biasanya dikonsumsi dalam bentuk suplemen makanan.

• 4 Tips Orangtua Dampingi Anak yang Mulai Ketergantungan Media Sosial, Ajarkan supaya Lebih Bijak

Namun demikian, Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak minyak ikan karena ini justru akan menimbulkan efek samping.

Lantas seperti apa efek samping tersebut?

Berikut TribunWow.com dengan Boldsky.com, efek samping konsumsi minyak ikan berlebihan:

1. Tekanan darah rendah

Sebuah studi menunjukkan bahwa pasien dialisis yang mengonsumsi 2 g suplemen minyak ikan per hari menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik mereka.

Demikian pula, penelitian lain menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen minyak ikan bisa menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.

Oleh karena itu, penderita tekanan darah rendah sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen minyak ikan.

• Tips Mencerahkan Wajah Alami Pakai Pepaya, Bantu Regenerasi dan Perbaiki Jaringan Kulit Rusak

2. Gula darah tinggi

Studi penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen asam lemak omega 3 dosis tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah pada pasien diabetes.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pasien diabetes tipe 2 yang mengonsumsi 8 g suplemen asam lemak omega 3 per hari menyebabkan peningkatan kadar gula darah selama delapan minggu.

Jadi, penderita diabetes tipe 2 harus menggunakan suplemen omega 3 dengan hati-hati.

3. Diare

Diare adalah efek samping umum lainnya dari terlalu banyak mengonsumsi suplemen minyak ikan.

Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi minyak ikan dengan dosis tinggi dapat menyebabkan efek samping seperti diare bersama dengan masalah gastrointestinal lainnya.

• Sulit Tidur atau Insomnia? Coba Konsumsi 4 Bahan Alami Ini untuk Mengatasinya

4. Insomnia

Mengonsumsi suplemen minyak ikan dalam dosis berlebih dapat memengaruhi kualitas tidur.

Sebuah studi kasus menunjukkan bahwa pasien dengan riwayat depresi yang mengonsumsi suplemen minyak ikan dosis tinggi meningkatkan gejala insomnia dan kecemasan.

Namun, studi penelitian saat ini masih terbilang terbatas dan diperlukan penelitian lebih lanjut dalam aspek ini. (TribunWow.com/Atri WM)