8 Cara Alami yang Dapat Obati Sakit Kepala, Tidur Cukup hingga Minum Teh

3. Tidur cukup

Kurang tidur dapat merusak kesehatan Anda dalam banyak hal, dan bahkan dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.

Sebagai contoh, satu studi membandingkan frekuensi dan keparahan sakit kepala pada mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam dan mereka yang tidur lebih lama.

Ditemukan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki sakit kepala yang lebih sering dan parah.

Namun, terlalu banyak tidur juga terbukti memicu sakit kepala.

Karenanya, memastikan jumlah istirahat yang tepat adalah hal yang penting.

• Lakukan 10 Hal Ini untuk Kurangi Level Kolesterol setelah Lebaran

4. Cobalah Vitamin B-Kompleks

Vitamin B adalah kelompok mikronutrien yang larut dalam air yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh.

Sebagai contoh, mereka berkontribusi pada sintesis neurotransmitter dan membantu mengubah makanan menjadi energi.

Beberapa vitamin B mungkin memiliki efek perlindungan terhadap sakit kepala.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen vitamin B riboflavin (B2), folat, B12 dan pyridoxine (B6) dapat mengurangi gejala sakit kepala.

Vitamin B-kompleks mengandung kedelapan vitamin B dan merupakan cara yang aman dan hemat biaya untuk mengobati gejala sakit kepala secara alami.

Vitamin B dianggap aman untuk dikonsumsi secara teratur, karena larut dalam air dan kelebihannya akan keluar melalui urin.

5. Atasi dengan Kompres Dingin

Menggunakan kompres dingin dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala Anda.