Simak Manfaat Kesehatan dari Puasa Ramadan, Bantu Bersihkan Racun dalam Tubuh dan Kurangi Stres

Depresi diketahui dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan pada akhirnya membuat kita menjadi lebih rentan terhadap infeksi virus.

Selain itu, rutinitas harian juga turut berubah akibat pandemi Virus Corona.

Hal ini menyebabkan depresi dan kecemasan bagi sebagian orang.

Maka dari itu, berfokuslah pada kesehatan mental, terutama selama berpuasa.

Jenis makanan yang disarankan dikonsumsi selama puasa adalah sayuran hijau, seperti brokoli, selada, dan lain-lain.

Jenis sayuran tersebut mengandung zat besi, Omega-3, vitamin B, zinc, magnesium, dan vitamin D.

Serat yang terdapat di sayuran akan membantu meningkatkan jumlah mikroba baik dalam tubuh.

• Waspada Bahaya Dehidrasi saat Puasa Ramadan, Mulai dari Mulut Kering sampai Gangguan Irama Jantung

2. Jaga Pola Tidur

Sebelum tidur, beristirahatlah selama beberapa jam dan jauhkan pikiran dari masalah yang mengganggu.

Tidur kurang dari 6 jam per hari dapat menimbulkan penyakit jantung dan penyakit syaraf.

Anda juga dapat lebih rentan terhadap infeksi virus.

Dorong sistem kekebalan tubuh Anda di masa pandemi ini dengan menjaga pola tidur.

3. Olahraga

Olahraga rutin membantu mengurangi dampak infeksi virus dan bakteri dalam tubuh.

Saat kita berolahraga, sel-sel imun akan tersebar ke seluruh tubuh dan membuat tubuh lebih kebal terhadap penyakit.