Virus Corona
Frustasi saat Isolasi Diri? Berikut Teknik Pernapasan yang Benar agar Tak Panik Hadapi Corona
Jika Anda mulai frustasi karena isolasi diri, jangan khawatir Anda bukan satu-satunya dan itu adalah perasaan yang sangat normal.
Penulis: Jayanti tri utami
Editor: Ananda Putri Octaviani
lihat foto
Sebelum kita melanjutkan, perhatikan bahwa teknik pernapasan ini tidak akan menyembuhkan Virus Corona, tetapi dapat membantu jika Anda merasa cemas.
Jadi, bagaimana teknik bernapas yang benar?
- Tarik napas masuk dan keluar melalui hidung Anda.
- Duduk tegak (atau sedikit bersandar).
- Ini membantu Anda menarik udara ke bagian bawah paru-paru dan akan menimbulkan perasaan tenang.
- Tarik napas Anda lebih lama untuk merangsang sistem saraf Anda untuk istirahat dan tenang.
- Perlahan lepaskan napas saat Anda merasa tenang dan rileks.
• Ramalan Zodiak Besok, Selasa 14 April 2020: Gemini Manfaatkan Peluang, Cancer Sumbangkan Rezeki
Usahakan waktu Anda menarik napas lebih singkat ketimbang saat melepasnya, misalnya tarik napas selama tiga hitungan dan buang napas selama enam hitungan.
Saat Anda merasakan tubuh Anda rileks, silakan perlambat laju hitungan saat menarik dan melepas napas.
Helena juga menyarankan untuk bernapas menggunakan hidung, bukan dengan mulut.
Hidung dan sinus akan menyuplai sekitar 30% dari udara ke tengkorak kita .
Tak hanya itu, hidung juga menyaring, menghangatkan, melembabkan udara yang kita hirup serta memproduksi nitric oxide, antivirus kuat yang membantu melindungi kita terhadap patogen yang terbawa udara.
Helena menyatakan, manfaat itu tak akan didapat jika bernapas melalui mulut. (TribunWow.com)
