Tips Kesehatan
Perut Sering Kembung? Lakukan 5 Cara Ini yang Terbukti Hilangkan Masalah Pencernaan
Kembung adalah sebuah kondisi di mana perut Anda terasa seperti membengkak setelah makan.
Editor: Maria Novena Cahyaning Tyas
lihat foto
Mayoritas pasien IBS mengalami kembung, dan sekitar 60persen dari mereka melaporkan kembung sebagai gejala terburuknya, bahkan lebih tinggi daripada nyeri perut.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang disebut FODMAP dapat secara drastis memperburuk gejala pada pasien IBS.
Sebuah diet rendah FODMAP telah terbukti menyebabkan pengurangan besar dalam gejala seperti kembung, setidaknya pada pasien IBS.
Jika Anda memiliki masalah dengan kembung, dengan atau tanpa gejala pencernaan lainnya, diet rendah FODMAP mungkin merupakan cara yang baik untuk memperbaikinya.
Berikut adalah beberapa makanan FODMAP tinggi yang umum :
- Gandum
- Bawang
- Bawang putih
- Brokoli
- Kubis
- Kembang kol
- Artichoke
- Kacang polong
- Apel
- Buah pir
- Semangka
Diet ini bisa sulit diikuti jika Anda terbiasa makan banyak makanan yang berasal dari bahan-bahan tersebut.
Namun, cara ini tetap patut dicoba jika Anda memiliki masalah kembung atau pencernaan lainnya.
(TribunWow.com)
