15 Cara untuk Kontrol Amarah saat Puasa Ramadan, Anda Perlu Berhenti Bicara

TRIBUNWOW.COM - Saat menjalankan ibadah puasa Ramadan, Anda tidak hanya harus menahan lapar dan haus, namun juga hawa napsu.

Karenanya, menahan amarah juga termasuk di dalamnya.

Saat perut kosong, biasanya Anda mungkin akan lebih cepat marah.

Kemarahan sendiri sebenarnya merupakan perasaan normal dan bisa menjadi emosi positif ketika itu bisa membantu Anda mengatasi masalah jika dapat dikontrol dengan baik.

Dikutip TribunWow.com dari healthline.com, ada 15 cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan amarah, yaitu sebagai berikut:

1. Hitung mundur

Jika merasa marah, cobalah untuk menghitung mundur.

Anda bisa memulai dari angka 10, atau mungkin 100 jika Anda benar-benar merasa marah.

Pada saat Anda menghitung, detak jantung Anda akan melambat, dan amarah Anda kemungkinan akan mereda.

2. Ambil napas

Napas Anda menjadi lebih dangkal dan semakin cepat saat Anda marah.

Karenanya, cobalah ambil napas dalam-dalam dari hidung dan keluarkan dari mulut selama beberapa saat untuk meredakan amarah.

3. Cobalah berkeliling

Olahraga dapat membantu menenangkan saraf Anda dan mengurangi amarah.

Berjalan-jalan, naik sepeda, atau berkeliling kompleks rumah bisa baik untuk pikiran dan tubuh Anda.