7 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumi Penderita Gejala Asam Lambung saat Ramadan, Apa Saja?

3. Oatmeal

Oatmeal terdiri dari gandum utuh, dan sumber serat yang sangat baik.

Oatmeal dapat menyerap asam di lambung dan mengurangi gejala asam lambung.

Selain Oatmeal, Anda juga dapat mengosumsi roti gandum dan beras gandum sebagai sumber serat.

• 7 Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Menenangkan Pencernaan dan Mengurangi Racun

4. Buah non-sitrus (tidak mengandung asam sitrat)

Buah-buahan non-sitrus, termasuk melon, pisang, apel, dan pir, cenderung dapat mengurangi gejala asam lambung.

Sementara itu, buah yang kaya asam sitrat antara lain, jeruk lemon, jeruk nipis, jeruk purut dan lain-lain.

5. Daging rendah lemak dan makanan laut

Daging rendah lemak, seperti daging ayam, daging kalkun, ikan, serta makanan laut, dapat mengurangi gejala asam lambung.

Cobalah masak bahan-bahan tersebut dengan cara dipanggang atau direbus.

6. Putih telur

Putih telur adalah pilihan yang bagus untuk mengurangi gejala asam lambung.

Jauhi kuning telur, yang tinggi lemak dan dapat meningkatkan gejala asam lambung.

• Ingin Berolahraga saat Puasa Ramadan, Kapan Waktu yang Tepat? Berikut Tipsnya

7. Lemak sehat

Sumber lemak sehat seperti alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari baik untuk mengurangi gejala asam lambung.

Kurangi asupan lemak jenuh, lalu gantilah dengan makanan tersebut.

Tips agar Terhindar Dehidrasi saat Berpuasa