Empat Tips Jaga Kesehatan Tubuh saat Berpuasa, Hindari Makanan Ini Waktu Berbuka dan Sahur

3. Hindari mengkonsumsi gorengan

Banyak orang yang melakukan ibadah puasa akan berbuka dengan makanan yang berminyak, berlemak dan mengandung banyak gula.

Makanan ini mungkin akan terasa lezat, namun jenis makanan ini dapat membuat puasa hari berikutnya terasa lebih berat.

Disamping peningkatan berat badan, mengkonsumsi makanan berlemak dan tinggi kadar gula akan membuat tubuh merasa lemas dan lelah.

Disisi lain, saat sahur dianjurkan untuk mengurangi konsumsi garam, karena akan meningkatkan rasa haus.

Disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang bervariasi seperti buah dan sayur, nasi atau sejenisnya, juga daging dan sejenisnya.

Mengkonsumsi makanan kaya serat saat berpuasa akan membuat tubuh terasa kenyang lebih lama, karena makanan tersebut lebih lambat dicerna tubuh.

4. Minum air sebanyak mungkin

Meminum air sebanyak mungkin diantara waktu berbuka dan sahur akan mengurangi risiko dehidrasi selama berpuasa.

Dianjurkan meminum paling tidak 8 gelas perhari saat sebelum subuh dan sesudah matahari terbenam.

Idealnya juga harus mengurangi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda karena minuman jenis ini akan menyebabkan tubuh kekurangan cairan. (TribunWow.com)