Empat Tips Jaga Kesehatan Tubuh saat Berpuasa, Hindari Makanan Ini Waktu Berbuka dan Sahur

TRIBUNWOW.COM - Berpuasa di Bulan Ramadan berpotensi menyebabkan dehidrasi bagi tubuh karena makan dan minum hanya dibatasi.

Lebih lanjut, umat muslim yang menjalankan ibadah puasa akan diharuskan bangun sangat pagi sebelum matahari terbit.

Hal tersebut dapat menyebabkan kurangnya jam tidur dan meningkatkan risiko dehidrasi yang dapat menimbulkan sakit kepala.

• 7 Cara Tepat untuk Menyiapkan Puasa di Bulan Ramadan, Buat Tujuan dan Siapkan untuk Beramal

Seperti yang dikutip TribunWow.com dari healthxchange.sg, Selasa (7/4/2020), menurut Departemen Ahli Gizi Rumah Sakit Pusat Singapura, berpuasa dapat dilakukan dengan tetap menjaga kesehatan tubuh.

Berpuasa dengan sehat sangat dimungkinkan bila disertai asupan makanan dan minuman dalam porsi yang baik.

Berikut sejumlah tips yang dapat dijalankan untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat selama berpuasa.

1. Jangan melewatkan sahur

Terdapat ungkapan "Sarapan adalah makanan terpenting dalam satu hari", bahkan selama berpuasa, fungsi sarapan menjadi lebih penting lagi.

Meskipun terkadang melewatkan sahur dan meneruskan tidur terasa lebih susah untuk ditolak, namun hal ini tidak dianjurkan.

Melewatkan jam sahur akan memperpanjang waktu puasa, padahal tubuh perlu bergantung pada asupan makanan sebelumnya untuk dapat menghasilkan energi.

Apabila waktu berpuasa lebih panjang, tubuh akan terasa lelah dan berisiko mengalami dehidrasi.

• Tips Jalani Traveling saat Puasa Ramadan, Persiapkan Perjalanan dan Berbuka Puasa di Manapun

2. Jangan terlalu banyak makan saat berbuka

Serupa dengan melewatkan sahur, terlalu banyak makan saat waktunya berbuka bisa merugikan tubuh.

Saat berbuka dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan dengan komposisi yang seimbang dan bernutrisi.

Terlalu banyak makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan dapat meningkatkan berat badan.